Helpkit BLog

Käytin sovellusta juostessa, kuntosalilla, joogassa sekä kuntopyöräillessä. Itselläni ovatkin iPhone käytössä, joten kaappailin tästä alla olevia kuvia teille. Itsekin mittarissa on nimittäin vaan eräs näppäin (joka ei tunnu jokaisella painalluksella reagoivan). Huijaamaan aktiivisuusranneketta onnistuu irrottamalla tämän ranteesta ja heiluttamalla sitä vahvasti. Sekä toimiihan tuo myös kellonakin! Ranneke myöskin oikeesti aktivoi liikkumaan ja olemaan aktiivinen, sillä mitä lisää lorvailee, sitä lisää punaista palkkia on näkösällä.

Kyseisen vuorokauden mittaus tosin jää tietenkin kesken sillä hetkellä kun virta katkeaa. Kyselytutkimusten mukaisesti noin 10 prosenttia aikuisista täyttää suosituksen kummankin osan, kertoo Husu. Samalla ne toimivat kellona, ja yhdistettynä älypuhelimeen saa saada jopa viestejä ja muistutuksia. Toinen uudempi mahdollisuus onkin välttyä sykevyön pukemiselta kuten myös mitata sykettä suoraan ranteesta. Artikkeliin: Aktiivisuusrannekkeet (www.kentandharv.com/aktiivisuusranneke) Amerikkalaisyrityksessä on nimittäin kehitetty aktiivisuusranneketta, joka ei tyydy vaan muistuttamaan, koska kannattaisi liikkua enemmän. On nimittäin outoa, että noita lajeja ei voi täydentää ees käsin applikaatiolla tai ees Flow-palvelulla.

Laitteessa onkin merkittävästi ominaisuuksia yhteen rannekkeeseen. Oma suosikkini puhelinsovelluksista on Moves, mikä osaa erotella juoksemisen, kävelemisen, pyöräilyn ja kulkuvälineillä liikkumisen väliltä automaattisesti. Jolloin voi isosti huomata kelloa tai mittarin tulosta ilman, koska siihen tarvitsee erikseen koskea.

Myös suositusten täyttämiseen tarvitaan lihaskuntoharjoittelua minimissään kaksi kertaa viikossa. En nimenomaan putkahtanut tästä tiedosta viisaammaksi, sillä käsitettiin olevan mielenkiintoista katsoa jotta jonakin yönä olin «nukkunut kuin tukki» ja toisena yönä olin liikkunut merkittävästi lisää. Kuitenkin Loop mittaa unen rytmiä unen pituuden sekä mahdollisten yöllisten heräämisten tai rauhattomien ajanjaksojen osalta, mikään unenlaadun mittari se ei oikeastaan ole. Laitteen mittaama yöunen pituus sekä laatu tuntuvat todellisen suuntaisilta, sikäli mikäli näitä vertaa subjektiivisiin tuntemuksiin. Käyttöönotto olivat iisiä jopa tällaiselle ei-tekniselle ihmiselle. Ranneketta voi tosiaan käyttää myöskin vailla Flow-sovellusta taikka älypuhelimen appsia.

Kysäisin vieressä seisovalta nuorelta mieheltä, mahtaakohan toimia iPadissä, mutta nuorukaisen vastauksesta huomasin, ettei henkilö tiennyt ees sitä, että iPadissä ovatkin käyttiksenä iOS, elikkä varmuutta minä en saanut. Jabran sykettä mittaavat kuulokkeet. Esimerkiksi laskettelua ranneke ei tunnistanut liikunnaksi ja sen mukaisesti kulutan kaloreita isompi määrä istumalla koko vuorokauden tietokoneen äärellä kuten könyämällä seitsemän tuntia rinteessä.

Aktiivisuusrannekkeen trendi johtuu suurelta osin siitä, ettei tuotetta ole suunnattu ainoastaan aktiiviliikkujille. Ainut asia on synkkaus joko älypuhelimen vai tietskan kanssa, niin pääsee kuikuilemaan rannekkeen keräämää dataa. Tutkijan mukaan pitää käyttää tervettä järkeä lukujen tulkinnoissa. Suosittelisin yhdistämään jonkin netissä toimivan joogatai muuta ohjattua liikuntaa tarjoavan palvelun sekä aktiivisuusmittarin.

Rannekkeen ja ohjelmiston käyttäminen onkin todella addiktoivaa: omaa edistymistä tekevät aivot seurata päivittäin sovelluksesta. Aluksi sykemittareita käyttivät pääasiassa huippu-urheilijat. Tää liikkeelle lähteminen onkin vain vaikeaa, sohva vetää liian usein puoleensa! Liikkumaan patistelee uusi suomalainen aktiivisuusranneke, mikä ovat nykyään n. 30 päivää ajan mitannut ottamani askeleet kuten myös kulutetut kalorit. mittarin 3D-sensori tunnistaa liikkeen intensiteetin sekä laskee kulutuksen täsmällisen tarkasti joka tilanteessa 24/7. iTunesin latausikkunassa olivat linkki YouTubeen, josta saattaisi tapahtua katsomassa ohjeen ohjelman käytöstä, lukuunottamatta siellä onkin vaan näytetty tämä helpoin asia, elikkä mittarin ja sovelluksen synkkaus; silloin kun ei tarvita kuin niin että laitteet on vierekkäin, Bluetooth on päällä ja mittarin nappia painetaan niin kauan, kunnes sen näyttöön ilmestyy sync-teksti.

Jess-nimellä itsensä Huffington Postille esitellyt käyttäjä sanoo, että henkilö ei halunnut kehuskella seksikokemukseellaan. Oli mielenkiintoista seurata kuinka vähän istumatyössä käy liikuttua, numero alkoi kasvaa kunnolla vasta, jahka poistui työpaikalta lenkkipolulle. Pauliina Husun mukaisesti helpoin tapa tuntuu väestön kokonaisterveyteen olisikin muistuttaa paikallaanolon vaarallisuudesta. Vekotin ei Semin mielestä tuntunut kiusalliselta, kuitenkin tuo oli ranteessa päivin öin. Tässäpä mielessä Moves onkin kaikessa yksinkertaisuudessaan vähiten huomiota vaativa.

Aktiivisuusranneke mittaa monenlaisia aktiivisuuden tasoja, sekä se jakaa bussiin sprinttaukset, tietokoneella istumiset, toimiston kahvinkeittimellä ravaamisen, palaverissa esitelmöinnin vai viikonlopun suursiivouksen kirvottamat hikikarpalot automaattisesti eri kategorioihin niiden vaatiman liikuntasuorituksen mukaan: tekemäsi asiat näkyvät siis Loopin mittareissa lepona, istumisena, seisomisena (tai tason 1. Tää on mittaillut askeleitani sekä kertoo, jotta näiden neljän tunnin kuluessa exercise timeni onkin ollu 1,5 tuntia (josta tunti meni edestakaiseen reippaaseen kävelyyn, kun kävin tipauttamassa lokakuun paperit kirjanpitäjän postilaatikkoon). Aktiivisuusranneke onkin pohjimmiltaan askelmittari, siinä ominaisuuksiltaan monipuolisempi. Lisäksi ohjelma kyselee painoa sekä pituutta paunoina kuten myös jalkoina, mikä aiheutti ylimääräisiä kiemuroita. Pelkkään lukujen tuijotteluun ei kannata luottaa. Hintaa löytyy noin 50-130€ riippuen ominaisuuksista sekä designista. Herätyskello kuten myös unitoiminto tuntui käytettävyyden osalta valitettavan keskeneräiseltä.

GPS:llä varustettu härpäke onkin vaikka sykevyön kanssa erinomainen juoksukello harrastelijalenkkeilijälle. ACT2FIT on tuollainen karvalakkisovellus, jossa ei kauheasti säätöjä ole, lukuunottamatta tulipas siinäkin tenkkapoo. Jeesaa säilyttämään helposti nykyisen painon vai jopa pudottamaan tätä. Kyseisen vuorokauden mittaus tosin jää tietenkin kesken sillä hetkellä jahka virta katkeaa. Vaihtoehtoisesti rasittavaa liikuntaa täytyisi harrastaa yhteensä minimissään 75 minuuttia viikossa tai toteuttaa vastaava liikkuminen rasittavan kuten myös reippaan liikunnan yhdistelmänä.

Mittaako myös rasittavuuden? hän muistuttaa, että eräs liikkumisen luotettavan arvioinnin kannalta keskeinen kyse onkin se, saadaanko jokainen todellinen liikkuminen mitattua. Garmin Vivosmart pitää sisällään värinätoiminnon, eli uusista notifikaatioista voi kätevästi tiedon värinän läpi. Nykyisin kyseessä ei enää oo tekninen innovaatio, vain hyvinkin jokapäiväinen asia.

Sen päästä töissä olenkin kävellyt ja istunut tasaiseen tahtiin noin klo 15 saakka, minkä päästä olen saanut loppupäivän paikallani kökötettyäni yhden aktiivisuusmuistutuksen. Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin saatat tarvita huomattavasti muuta. Muissa mittareissa ominaisuudet ajavat yli kauneudesta ja ulkoasu saatta olla hyvinkin «kohlo».

Aktiivisuusranneke mittaa eri sorttisia aktiivisuuden tasoja, sekä tää jakaa bussiin sprinttaukset, tietokoneella istumiset, toimiston kahvinkeittimellä ravaamisen, palaverissa esitelmöinnin taikka viikonlopun suursiivouksen kirvottamat hikikarpalot automaattisesti eri kategorioihin niiden vaatiman liikuntasuorituksen mukaan: tekemäsi asiat näkyvät tosiaan Loopin mittareissa lepona, istumisena, seisomisena (tai tason 1. Journal of American Medical Associationissa (JAMA) hiljattain julkaistu tutkimus väittää kuitenkin, jotta perinteinen älypuhelinsovellus ajaa saman asian kuten myös tekevät tämän energiankulutuksessa sekä askelmittarina jopa ranneketta paremmin. Itsensä mittaamisen pyritään periaatteessa puhua myöskin lähteneen liikkeelle Suomesta, sillä sykemittari kehitettiin sekä suunniteltiin täällä. Käyttö ovat tosi helppoa: rannekkeessa on vaan eräs nappi, jota pystyy painella, eli hyvin hankalaa ei käyttäminen tosiaan oo. Lisäksi keksintö ei tunnista automaattisesti, jotta olen mennyt nukkumaan vaan toiminto tulee käynnistää erikseen rannekkeesta.

Jopa 80-90 prosenttia käytettävissä olevasta viikottaisesta vapaa-ajasta. Aikuisten tulisi nykysuositusten mukaisesti liikkua reippaasti vähintään kymmenen minuuttia kerrallaan, yhteensä 150 minuuttia viikossa. Kandee kuitenkin muistaa, että aktiivisuusmittari yksinään ei pakosti aina riitä tuomaan parhaita mahdollisia tuloksia. Ranneke pääsi toisin sanoen koekäyttöön monenlaisiin tilanteisiin. Rannekkeen täytyisi tosiaan mitata ottamiani askelia, laskea näiden sekä mittojeni pohjalta kalorinkulutus ja lisäksi tarkkailla uneni laatua. Aamiaisella saa synkata rannekkeen informaatiot ohjelmaan sekä katsoa siitä, miten yö on sujunut.

Pitäisi ehkä testata, nyt kun itsellä kerran on kuukausien data siitä, että kello kuuden ja seitsemän joskus heilun sängyssä kuten heinämies. Se, ettei rannekkeessa oo näyttöä, jossa lukisi esimerkiksi «unitila», vaikeutti toimintaa. Avuksi tulee tietysti sykemittari, joka rekisteröisi päiväkirjaan myös staattisemmat, silloin vahvasti sykettä rasittavat treenit, ja mittariin yhdistettävyys onkin Loopin ehdoton etu.

Uusien tapojen opetteleminen, ja vaikkapa käveleminen kaupungille bussiin nousemisen sijasta tarttee rutiinien opettelua. Verkkopalvelun kuukauden yhteenvedosta näkee, kuinka aikansa käyttää noin suunnilleen. Hyvässä mittarissa on mieluiten kolmeen suuntaan mittaava, kolmiakselinen kiihtyvyysanturi. Samalla rannekkeen keräämät tiedot siirtyvät ohjelmaan. Minä en ole kova kuntoilija, täten aktiivisuusrannekeen läpi seurasin lähinnä miten merkittävästi hyötyliikuntaa sekä kevyttä kuntoilua harrastan viikon aikana.

Helppokäyttöisin aktiivisuusmittari on sellainen, joka osaa erotella juoksemisen, kävelemisen, istumisen sekä nukkumisen väliltä ilman, niin että tästä pitää aktiivisuusmittarille erikseen ilmoittaa. Ongelma on kuitenkin, niin että eniten mittareita käyttävät ne, mitkä liikkuvat muutenkin tarpeeksi. Käyttäminen jääkin enimmäkseen siihen, jotta voi isosti katsoa rannekkeesta kannattaako puhelin kaivaa esiin. Ekana päivänä ranneke hieman sekoili: minä en usko, koska ehdi ottaa 800 askelta kulkiessani sängystä kylpyhuoneeseen. askeleen pituuden saattaa mitata laittamalla mittanauhan lattialla ja kävelemällä sen vieressä. Ranneke lähes seuraa unen laatua. Nykyään rannekkeet kestävät paremmin käyttöä, kuten ensimmäisen sukupolven versiot.

Jota tulee aktiivisuusmittarin, pakkauksen ja ohjelman käyttöohjeisiin, sikäli näissä on vahvasti toivomisen varaa. Myös asia pyytää valitsemaan itseensä paremmin sopivan vaihtoehdon kahdesta liikkujatyypistä: vaihtoehtoina onkin pääasiassa istuva, vaan hieman liikkuva vai sporttisempi liikkujavaihtoehto.

Minä en oo ikinä nähnyt yhtä hienoa urheilukelloa! Intoni vaikka hieman laantui jahka ryhdyin lataamaan tarvittavaa ohjelmaa kellon nettisovellusta käyttääkseni, siinä ohjeet olivat hieman epäselvät. Tänne: http://www.0-i.biz/nolla/aktiivisuusranneke/ Se sanoo myös, kuinka paljon sinun on nimittäin liikuttava saavuttaaksesi fyysisen aktiivisuuden yleiset suositukset. Istumisammatit yleistyvät ja vapaa-ajalla olemme paikallaan entistä enemmän. Ehdotuksia oli aina kaikista kolmesta aktiivisuusluokasta, elikkä jos aikaa ovatkin vähän, palkin saisi täyteen olemalla tehokas. Asetin tililleni informaation siitä, milloin joka kerta menen nukkumaan ja monelta herään, ja ranneke seuraa, kuinka rauhatonta yömeininki onkin sekä millaista uni mihinkaan aikaan yöstä on.

Tuo tarjoaa ongelmitta ranteessa dataa keskivauhdista, kierroksista, ajasta sekä sykkeestä erilaisin näkymävaihtoehdoin. Mutta jooga, siinäpä vielä hankala tapaus rannekkeelle. Seuraavaksi haaveilen pääseväni hiplaamaan Applen kelloa, silloin omppuranneke tuskin urheilurytyytystä määrättömiin kestää. Tai silloinkaan härpäke tosiaan tipu pölyttymään sukkalaatikkoon, jahka käyttäjällä ei oo taitoa tai kärsivällisyyttä päkertää teknisten ongelmien kanssa. Lääkäri henkilö toivoo, jotta tv-ohjelmissa rakenne olisivat vähän erilainen. Kuva herätti vilkasta keskustelua sekä usea sanoi omista Fitbit-kokemuksistaan. Oman kokemukseni perusteella suosittelen silti aktiivisuusranneketta niille, jotka ovat kiinnostuneita tarkastelemaan arkiliikuntaansa ja arvioimaan, mihin se riittää.

Aktiivisuusmittari ovat ollu nyt ranteessa nelisen tuntia. Alussa rannekkeeseen kiinnitti käytännössä hiukan huomiota, siinä siihen tottui vastaavaan tapaan kuin rannekelloon sekä kohta tätä ei enää huomaakaan. Ongelmalliseksi osoittautui siitä huolimatta herätyksen asettamisen vaikeus. Mittalaite voisi herättää heidätkin ajattelemaan kuntoaan, henkilö toteaa. Ne mitkä mittareita enimmäkseen tarvitsisivat, eivät tule näitä hankkineeksi, Vähä-Ypyä sanoo.

Jabran sykettä mittaavat kuulokkeet. Vaikkapa mahdollisuus saada inaktiivisuushälytyksiä sisältyy kalliimman päädyn laitteisiin kuten myös voikin olla käänteentekevä ominaisuus sohvaperunalle (katso myös viimeinen stereotyyppinen esimerkkini). Ennen kaikkea aktiivisuusrannekkeet pyrkivät saamaan ihmisen liikkeelle. Nykyisin kyseessä ei enää ole paikalle suunniteltu innovaatio, vain todella päivittäinen keksintö. Kävelyn mittari rekisteröi, sillä muuta liikuntaa tää ei pääsääntöisesti tunnista vailla sykevyötä. Aktiivisuusranneke (aktiivisuusmittari) on saavuttanut käynnissä olevan aikoina isoa suosiota. Nouseminen joskus ylös onkin tärkeää.

Lisäksi illalla vetäisimme ystäväni kanssa tiukan yli tunnin lenkin. Seuraavaksi Loop piti kytkeä tietokoneeseen ja luoda tili, jos tätä ei jo ennestään ollut. Aktiivisuusrannekkeen pakkauksessa on varsin perinteinen koostumus. Ero laadukkaaseen askelmittariin käsitettiin olevan mittauksissa lähes muutaman kymmenen prosentin luokkaa, eli suositellut päivittäiset kymmenen tuhatta askelta täyttyvät TW64n laskemana vahvasti etuajassa. Ensin toisin sanoen unta kuulaan kuten myös analyysia, tän jälkeen liikuntaa, tavoitteita ja aktiivisuutta. Pidät vaan ranneketta kädessä ja teet tavallisia arkirutiineja. Täyteen ladattuna ranneke kesti mulla käytännössä vajaan viikon verran, joka onkin tuottajan lupauskin. Tottakai tätä ei oo varsinaisesti suunniteltu liikuntasuoritusten mittaamiseen, joten ihan vertailukelpoinen se ei ole urheilusovellusten kanssa.

Joulupukilta olenkin toivonut itselleni Omega wave laitetta jonka läpi voin mittailla treenien vaikutusta ja hakea päivästä vai viikosta optimaalisinta aikaa harjoitella. Journal of American Medical Associationissa (JAMA) hiljattain julkaistu tutkimus väittää kuitenkin, jotta klassinen älypuhelinsovellus ajaa saman asian sekä tekevät sen energiankulutuksessa ja askelmittarina melkein ranneketta paremmin. Sen tähden se onkin syytä asettaa suht tarkasti, mikäli toivoilee seurata, kuinka monta kilometriä käy päivän mittaan käveltyä. Messissä tulee itse Loop-ranneke, USB-johto, ohjeita, työkalu rannekkeen säätämiseen ja varatappi rannekkeeseen.

Aktiivisuusrannekkeen yhdistäminen sykevyöhön tämä lisäominaisuuksia. Mikäli jälleen harrastaa uintia, ovat hyvä muistaa, että Loop ovat tällä hetkellä eräs harvoista aktiivisuusrannekkeista, mikä soveltuu aivan kunnolla vedessä läträttäväksi. Paitsi että minulle riittää etenkin tällä hetkellä tämä yksi vimpain suuren määrän hyötyä tuntuu siitäkin jo saavan. Unen myös Aktiivisuusranneke näyttää vuorokauden askelmäärät, askeltavoitteet sekä matkan sekä kulutetun kalorimäärän. Kiinnostavinta olisi juuri seurata, paljonko tää oma peruskulutus vailla liikuntaa on. Synkkauksen päästä saat vähän enemmän dataa ulos, kuten treenin keston, kulutetut kalorit, keskisykkeen ja kuvaajan sykkeestä treenin kuluessa. Kuinka vaan itse haluaa.

Rannekkeiden haasteena on heidän kanssa nukkuminen: huonossa asennossa vai liian kireällä ollessaan ranneke voi saada käden puutumaan. Aktiivisuusmittari näyttää arvonsa etenkin reissussa: illalla onkin hauska tarkastella, miksi merkittävästi askeleita onkaan putkahtanut otettua (reissuilla näemmä tulee kevyesti käveltyä kaupungeissa yli 20 kilometriä päivässä!) sekä Vivofit että Forerunner 15 suhteuttavat tavoitteet käyttäjän aktiivisuustasoon sekä askelhistoriaan, eli mitään ylimalkaisia tavoitteita ei tartte olla täyttämässä. Taikka kirjata informaatiot ylös kalenteriin. Meillä ovatkin kuitenkin tutkimusnäyttöä, että niinkin yksinkertainen keksintö kuin askelmittari enemmän kansan liikkumista eli tää isompi määrä askelia päivään, sanoo Husu.

Ekana iltana koin ongelmia, jahka yritin asettaa rannekkeen unitilaan. Otin iPadin USB-johdolle tarkoitetun virtapistokkeen kuten myös kytkin mittarin USB-johdon siihen; näin jätin mittarin latautumaan yöksi. Hänen mielestään ois hyvä idea suunnitella tätä yhdessä tuotantoyhtiöiden kanssa. Tämän sijaan esimerkiksi kuntosaliharjoittelua taikka lihaskuntojumppaa tehtäessä mittari ei tunnista harjoittelua aktiiviseksi liikunnaksi. Aktiivisuusranneke ovat saanut monen huonon liikkujan nousemaan ylös sohvalta sekä lähtemään esim. kävelylle. Sitä klikkaamalla sain ladattua ilmaisen ohjelman iPadiin. aktiviteetteja taas ovatkin kävelyn ohella monenlaiset lajit, missä kädet eivät reippaan kauheaan huitomiseen ylly, eli esimerkiksi rauhallinen tanssi, jooga vai jumppa.

Aktiivisuusrannekkeista, viikoittaisista liikkumistilastoista ja puhelimeen tulevista liikuntakehotuksista pystyy olla hyötyä nimenomaan harhakuvitelmien hälventäjinä. Ranneke mittaa ehkä unet vähän yläkanttiin. Menin App Storen puolelle, silloin hakutulos oli yhä nolla. Siirry sivulle: Halvat Aktiivisuusrannekkeet, www.hhsonline.com, Pähkinänkuoressa kyseessä ovatkin härpäke jota pidetään treenin aikana päällä sekä tämä mittaa sykettä sekä siihen liittyviä toisia mittauksia ranteesta sekä antaa hommasta palautetta minimaalisesti treenin aikana, ja isompi määrä treenin jälkeen. Päivän mittaan kyseiset informaatiot voikin katsoa lisäksi rannekkeen näytöltä. Artikkelia kirjoittaessa ja Loopin jo ollessa postissa tuli mieleen mahdollisuus parittaa tämä sykevyö puhelimen kanssa.

Onneksi vekotin ovatkin vesitiivis! minä en kokenut missään vaiheessa tarvetta ottaa Loopia päätetyöskentelyn ajaksi pois (toisin kuten esimerkiksi joitakin rannekoruja, joita en voi käyttää näppäimistön kanssa), eivätkä se häirinnyt tämän lisäksi nukkuessa. Sykkeitä ovatkin ollut hyvä seurailla, mutta vailla sykkeen seuraamista juoksen helposti liian samanlaisia lenkkejä. Laatu maksaa, uudet innovaatiot myöskin. Elikkä kyl siellä pyörimiset ja vessakäynnit näkyvät sekä tietysti nukkumisajat.

Synkkaus laitetaan päälle samalla tavalla kuin unihommakin elikkä painetaan tätä rannekkeen ainokaista nappia, kunnes näkösälle tulee sana SYNC. Jo alle sadalla eurolla saa aivan kelvon laitteen. En juuri putkahtanut tästä tiedosta viisaammaksi, lukuunottamatta käsitettiin olevan mielenkiintoista huomata jotta jonakin yönä olin «nukkunut kuin tukki» sekä toisena yönä olin liikkunut paljon lisää. Laitoin siis rannekkeen latautumaan tietokoneen USB-väylään sekä pidin tätä mutta koko päivän, vaikkei se osoittanut mitään elonmerkkejä eivätkä tietokone tunnistanut missään vaiheessa, koska kyseinen johto oli mutta kiinni.

Haluatko, jotta rannetietokone kirjoittaa sinulle kaiken unen tasosta hapenottokykyyn sekä kuluttamaasi kalorimäärään, taikka riittääkö sinulle, että tiedät tavallisimmat perusasiat itsestäsi sekä liikuntatottumuksistasi. Lohko kommentoijista sen sijasta ilkeili pariskunnalle: 8 minuuttia? Onko miehesi 15-vuotias, eräs kommentaattori vinoili. tason aktiviteetteihin lukeutuvat toisin sanoen vaikkapa ohuet toimistohommat, pääasiassa paikallaan puuhailu tai jalkeilla olo.

Pitäisi kenties testata, tällä hetkellä jahka minulla kerran ovat kuukausien data siitä, jotta kello 6:n kuten myös seitsemän joskus heilun sängyssä kuin heinämies. Alisuorittaminen turhauttaa, ja viimein turruttaa kilpailuvietin itseä vastaan pidemmällä aikajänteellä. Myös akkukesto on aina rannekkeissa pitempi. Olisi suuri helpotus, jos valintoja ei tarvitsi joka kerta muistaa tehdä sekä lopettaa itse, vain kello tajuaisi tämän itsekin. Noh, itsellenihän mä sitä mittausta teen ja itsekin parhaimmin tiedän, olenko liikkunut tarpeeksi tai en! vähän liian monesti joudun myös lataamaan tuotetta. Aktiivisuusmittari kirjoittaa myös objektiivisesti käyttäjän fyysisen aktiivisuuden tason. Niitä Loop mittaa äärimmäisen päteävästi. Istuminen useita tunteja päivässä onkin vaarallista hyvinvoinnille riippumatta siitä, harrastaako liikuntaa muutoin tarpeeksi.

Joulupukilta olen pyytänyt itselleni Omega wave laitetta jonka vaikutuksesta voin mittailla treenien vaikutusta ja hakea päivästä taikka viikosta optimaalisinta aikaa harjoitella. Journal of American Medical Associationissa (JAMA) hiljattain julkaistu tutkimus väittää kuitenkin, jotta tavallinen älypuhelinsovellus ajaa saman asian sekä tekevät sen energiankulutuksessa sekä askelmittarina lähes ranneketta paremmin. Sen takia tämä onkin syytä asettaa suht tarkasti, jos kaipailee seurata, miten suuri määrä kilometriä tulee vuorokauden mittaan käveltyä. Mukana tulee itse Loop-ranneke, USB-johto, ohjeita, työkalu rannekkeen säätämiseen ja varatappi rannekkeeseen.

Aktiivisuusrannekkeen yhdistäminen sykevyöhön tuo lisäominaisuuksia. Mikäli jälleen harrastaa uintia, ovat hyvä muistaa, jotta Loop on tällä hetkellä eräs harvoista aktiivisuusrannekkeista, joka soveltuu aivan kunnolla vedessä läträttäväksi. Mutta minulle riittää varsinkin tällä hetkellä se yksi vimpain suuren määrän apua vaikuttaa tästäkin jo saavan. Unen myös Aktiivisuusranneke osoittaa vuorokauden askelmäärät, askeltavoitteet ja matkan sekä kulutetun kalorimäärän. Kiinnostavinta olisivat nimenomaan seurata, paljonko se oma peruskulutus ilman liikuntaa onkin. Synkkauksen jälkeen voit vähän enemmän dataa ulos, kuten treenin keston, kulutetut kalorit, keskisykkeen sekä kuvaajan sykkeestä treenin kuluessa. Kuinka vain itse tahtoo.

Rannekkeiden haasteena on niiden kanssa nukkuminen: huonossa asennossa taikka liian kireällä ollessaan ranneke voikin saada käden puutumaan. Aktiivisuusmittari osoittaa arvonsa ainakin reissussa: illalla onkin hauska tarkastella, miksi merkittävästi askeleita onkaan saapunut otettua (reissuilla näemmä tulee kevyesti käveltyä kaupungeissa yli 20 kilometriä päivässä!) ja Vivofit että Forerunner 15 suhteuttavat tavoitteet käyttäjän aktiivisuustasoon sekä askelhistoriaan, eli mitään ylimalkaisia tavoitteita ei tarvitse olla täyttämässä. Taikka kirjata informaatiot ylös kalenteriin. Meillä on silti tutkimusnäyttöä, että niinkin yksinkertainen keksintö kuin askelmittari isompi määrä suomen liikkumista elikkä tuo lisää askelia päivään, sanoo Husu.

Ensimmäisenä iltana koin ongelmia, jahka yritin laittaa rannekkeen unitilaan. Otin iPadin USB-johdolle tarkoitetun virtapistokkeen ja kytkin mittarin USB-johdon siihen; näin jätin mittarin latautumaan yöksi. Hänen mielestään ois hyvä idea suunnitella sitä yhdessä tuotantoyhtiöiden kanssa. Sen sijasta esimerkiksi kuntosaliharjoittelua vai lihaskuntojumppaa tehtäessä mittari ei tunnista harjoittelua aktiiviseksi liikunnaksi. Aktiivisuusranneke (www.perplexingproductions.com) ovatkin saanut usean huonon liikkujan nousemaan ylös sohvalta sekä lähtemään esimerkiksi kävelylle. Tätä klikkaamalla sain ladattua ilmaisen ohjelman iPadiin. aktiviteetteja jälleen on kävelyn ohella monenlaiset lajit, missä kädet eivät kovin kauheaan huitomiseen ylly, joten esimerkiksi rauhallinen tanssi, jooga tai jumppa.

Ranneketta käy näpyttää, kunnes tuo hyrähtää sekä välkyttää valoja. Kellona TW64 ei oo kuitenkaan kätevin, koska näyttö on yleisesti pimeänä sekä kellonajan näkee ainoastaan painamalla painiketta. Ensimmäisellä käyttökerralla unohdin laittaa sykevyön ylleni kuten myös mittasin siten kuntosaliharjoitteluani jokseenkin puutteellisesti. Piuhan läpi rannekkeen keräämät informaatiot tallennettiin omaan nettiprofiiliin, josta pystyi tarkkailemaan edistymistä päivä kerrallaan.

Ajan vaikutuksesta palkkeja oppi sietämään ja suhteuttamaan askelmäärää normaaliin arkeensa. Illan aktiviteeteissa rauhallinen kävely joogasalille näkyy sinisenä alueena vähän aikaisemmin seitsemää. Yllätyksenä tuli tieto yöllisestä nukkumisestani, aktiivisuusranneke kertoi, miten monta prosenttia yöstä olin ollut liikkumatta. Toisille tää ovat erittäin tärkeää, toisten tavoitteiden kannalta 100% yhdentekevää. Oma tavoitteen olivat 10 000 askelta päivässä. Minä en täydy kuntosaleista ja en jumppaamisesta, eli hyötyliikunta onkin meitsin juttuni. Laskenta perustuu painoosi, pituuteesi, ikääsi ja sukupuoleesi kuten myös fyysisen aktiivisuuden intensiteettiin. Sekä jahka ruudun täydeltä osoittaa punaista, tulee välittömästi jonkinlainen olo, jotta täytyy kipaista vaikka töissä kerroksen ympäri taikka kotona juosta yläkerrasta alakertaan sekä takaisin.

Synkkausta voi tehdä pitkin päivää vai harvemmin, aivan kuinka itse tykkää. Rannekkeen led-näyttö toimii lisäksi rannekellona yleensä jahka pientä nappia näytön reunassa hipaisee. Käyttöohjeissa ei oo lataamisesta muuta ohjeistusta kuten tämä: Rannekkeen lataaminen. Varsinkin monille miehille voikin olla mielenkiintoista nähdä numeroiden vaikutuksesta tietoja liikkumisesta, hän korostaa. Riittää kuulemma silloin kun heiluttaa kättään tilastopuritaani minussa murisee! yllättäen näppärintä rannekkeessa ovatkin pienet lisäedut, tuo kuulemma osaa väristä ranteessani sitten jahka kännykkäni soi ja sillä ovat ns. Klikkaa tästä: http://www.kansainetwork.com/kansa/aktiivisuusranneke/ Aktiivisuusrannekkeen kanssa vietetty reilu viikko kuitenkin osoitti, jotta Semi liikkuu päivittäin enemmän kuten oletti.

Myös testiin tuli H7 sykesensori, minkä pakkauksessa olivat tietenkin vyö ja itse sensori tämän voikin parittamaan Loopin kanssa ja näin saat tallennettua treenisi sykkeet samalla laitteella. Mittari värisee kärsimättömänä koettaen kannustaa laiskimusta liikkeelle ja aktiviisuutta ilmaiseva väripalkki loistaa ikävän punaisena. Kyselytutkimusten mukaisesti noin 10 prosenttia aikuisista täyttää suosituksen kummankin osan, sanoo Husu. En oikein käsitä aktivoiko aktiivisuusranneke minua, askelmittari sinällään onkin tietenkin hyödyllinen sillä haluaisin tämän olevan lisäksi tarkka voidakseni innostua tämän luvuista.

Kun 100 prosenttia päivän tavoitteesta tuli täyteen, sain hyvän mielen ennen käyttöönottoa sovellukseen syötettiin ainoastaan sukupuoli, paino sekä pituus. Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin saatat tarvita paljon muuta. Ranteessa kulkevissa laitteissa olisi hyvä olla vähintäänkin kello, jotta se toisi ranteessa lisäarvoa. Esim. pyöräilyä härpäke ei tunnista, eivätkä uintia. Rannekkeen pitäisi tosiaan mitata ottamiani askelia, laskea niiden sekä mittojeni pohjalta kalorinkulutus kuten myös myös tarkkailla uneni laatua. Rannekkeessa on kokoaikatoiminen askelmittari, mitä oli mielenkiintoista seurata. Verkkopalvelun kuukausinäkymästä voi seurata kenties parhaimmin omaa kehittymistään.

ACT2FIT-ohjelmalla ovat vaikea tapa joka kerta silloinkaan tällöin kadottaa vuorokauden mittaan synkatut tiedot, siinä ei hätää, rannekkeesta voikin siirtää informaatiot yleensä uudelleen. Oman aktiivisuuden seuraaminen on ollu kuitenkin mielenkiintoista, sekä sykkeiden seuraaminen lenkeillä erittäin hyödyllistä. Loop oli minulla testissä joulukuun alusta helmikuun puoliväliin sekä reilun parin kuukauden jaksoon ehtikin kuulua ynnä sporttisempia, että vähemmän liikunnallisia arkiviikkoja, laiska joululoma, aktiivinen hiihtoloma rinteessä vuoristossa sekä kävelypainotteista kaupunkilomailua. askeleen pituuden pystyy mitata laittamalla mittanauhan lattialla kuten myös kävelemällä tän vieressä.

Että minä en oo tehnyt laitevertailuja, minä en osaa sanoa, onko ranneke paras saatavilla olevista aktiivisuusrannekkeista. Mikäli lahjan saaja omistaa jonkin tietyn tuotemerkin tuotteita jo entuudestaan pystyy valinnan tehdä tällä perusteella. Tällöin saatta vahvasti huomata kelloa vai mittarin tulosta ilman, jotta sen takia tarvitsee erikseen koskea. Itselläni onkin iPhone käytössä, täten kaappailin tästä alla olevia kuvia teille.

Kerätyt informaatiot voi synkronoitua SmartBracelet-sovellukseen älypuhelimeen, missä niitä pysty tarkastella myöhemmin vai jakaa kavereille esim. Facebookiin. Käyttäytymiseen se silti vaikutti: Semi nauraa tänään harppovansa portaat kotiin kolmanteen kerrokseen niin, ettei ota kaiteesta kertaakaan kiinni. Ajan vaikutuksesta palkkeja oppi sietämään sekä suhteuttamaan askelmäärää normaaliin arkeensa. Erillisen laitteen sijaan usein puhelinsovellukset ovat riittävän tarkkoja aktiivisuuden seurantaan. Mittaustulokset ovat suurelta osin 1. Joka tahansa perusmittari passaa, kunhan otat huomioon kohdat kaksi sekä kolme, joten tän jotta mittari käy elämäntyyliin ja stailiin. En oikein tiedä aktivoiko aktiivisuusranneke minua, askelmittari sinällään onkin tottakai hyödyllinen siinä haluaisin tämän olevan myös tarkka voidakseni innostua sen luvuista. Jotkut taas saattavat aiheuttaa käyttäjänsä tiettyyn aikaan aamusta, kun ensin seuraa unen eri vaiheita Lisätietoja: http://www.hhsonline.com/hinta/aktiivisuusranneke/.