Helpkit BLog

Jahka Bluetooth on päällä, ranneke onkin ranteessa sekä ACT2FIT-ohjelma avattu, vie ranneke puhelimen vai iPadin viereen sekä paina rannekkeessa olevaa nappia sikäli kauan, kunnes sen rannekkeen näytölle ilmaantuu sana SYNC. Vaikka Loop mittaa unen rytmiä unen pituuden sekä mahdollisten yöllisten heräämisten vai rauhattomien ajanjaksojen osalta, mikään unenlaadun mittari tämä ei lainkaan ole. Käytin ranneketta päivittäin, ja se antoi hyvä kuvan omasta aktiivisuustasostani.

Applikaation kautta taas voin lukea vinkkejä siitä, miten päivän tavoite olisivat saavutettavissa: vaikkapa 15 minuuttia hyppynarulla hyppelyä, 35 minuuttia kävelyä taikka 3 tuntia kevyttä siivousta. Suurin prosenttimäärä mittareista toimii tismalleen samojen antureiden pohjalta ja erot löytyvät monesti ulkonäöstä ynnä mahdollisuudesta seurata mitattua dataa erilaisessa muodossa. tason aktiviteetteihin lukeutuvat siis vaikkapa kevyet toimistohommat, pääasiassa paikallaan puuhailu taikka jalkeilla olo.

Ennen jokaista käyttökertaa, sovelluksesta valittiin valmiista valikosta laji joita kullakin hetkellä harrasti. Vai silloinkaan laitetta pystyy käyttää nimenomaan täydellisesti tukemaan juoksuharjoittelua. Keskeinen määrä laitetta on verkkopalvelu, joka sisältää aktiivisuusoppaan ja päiväkirjan omista suorituksista. Sähkönkulutus vaihtelee tän mukaisesti mitä tekee: Työpöydän ääressä istuminen, kotityöt sekä juokseminen kuluttavat kaikki kaloreita. Kännykkääni (Android-käyttöjärjestelmällä varustettu Samsung) latasin Play-kaupasta Garminin sovelluksen. Passiivisuusilmoituksen ranneke antaa, mikäli henkilö istuu paikallaan yli tunnin.

Siitä huolimatta olenkin käyttäny ranneketta tänään useamman kuukauden, kiitos Healthkit-rajapinnan. Pitkä istuminen television ääressä onkin haitallisin istumisen muoto. Ranneke mittaa ehkä unet vähän yläkanttiin. Millainen arki sellainen mittari. Sen ominaisuuden hyödyntämistä varten mukana täytyy olla älypuhelin kuulokkeiden myös. Päätinkin ottaa testiin kotimaisen loppuvuodesta 2013 julkaistun aktiivisuusrannekkeen kokeillakseni, tulisiko niitä askelia otettua enemmän, sekä nähdäkseni, miten loppujen lopuksi yleisesti liikuskelen päivän akana.

Lisätietoa: askelmittari (just click the following post) Mittaamiseen jää todellakin koukkuun! Seuraan pitkin päivää iPhonesta, jotta miten monta askelta joutuu vielä ottaa ja miten paljon puuttuu vuorokauden tavoitteesta. Yritin etsiä mittarin tietoja Karhun sivuilta, tuloksetta, joista tahansa, tuloksetta. Myös on erikseen juoksuun tehty Adidas Smart Run tuote, mikä mittaa sykettä suoraan ranteesta ja jonka käyttöliittymä ovat rakennettu varsinkin silmäilyä sekä liikunnan aikaista käyttöä silmällä pitäen. Käymme tällä sivustolla avulla millaisia aktiivisuusrannekkeita on tarjolla ja miten niitä pystyy hyödyntää parhaimmin. Ranneke ovatkin ohut kuten myös tämän reunat on nimittäin pyöristetty, elikkä se ei hankaa vai satuta käsiä terävillä reunoillaan.

Keskeinen prosenttimäärä laitetta on verkkopalvelu, mikä sisältää aktiivisuusoppaan sekä päiväkirjan omista suorituksista. Se sanoo jotakin alan kehitysvauhdista. Lähes järjestäen tilatessasi nyt, lahja ei ehdi enää jouluksi 2014. Keskimäärin ainoastaan joka kymmenes suomalainen liikkuu viikossa tarpeeksi. Ranneke ladataan kytkemällä se tietokoneen usb-liitäntään kiinni, verkkovirtalaturia ei tule mukana. Aamiaisella pysty synkata rannekkeen informaatiot ohjelmaan sekä katsoa siitä, miten yö on sujunut. (iPhone-applikaation päivänäkymän kaksi eri vaihtoehtoa, vasemmalla aktiivisuustasonäkymä sekä oikealla kellonäkymä) Aktiivisuustasojen mittaus toimi pohjimmiltaan hyvin sekä tarkasti: datasta näki selvästi liikuntapiikit, kävelyt paikasta toiseen tai paikallaan istumiseen käytetyt hetket.

Aktiivisuusmittarin lataaminen Kotiin tultua avasin samantien pakkauksen, josta löytyi laitteen myös käyttöohjelipare (ohjeet suomeksi sekä toisella puolella ruotsiksi) kuten myös latauskaapeli. Käytin sovellusta juostessa, kuntosalilla, joogassa ja kuntopyöräillessä. Mahdollisuudet ovat rajattomat. Ketkään ei saatta kirjaamaan kaikkia tekemisiään minuutin tarkkuudella. Kokeet sanovat myös, jotta eräs kolmasosa tuotteiden omistajista lopetti totaalisesti heidän käyttämisen kuudessa kuukaudessa. Kyseisen yliopiston tutkijat vertasivat kymmentä myydyintä älypuhelinten kuntosovellusta ja askelmittaria puettavan laitteet kanssa. Pienen lähikaupan sijaan lähden maraton-ruokaostoksille jättimäiseen Prismaan: + 3 550 askelta.

Sellaisina päivinä tekee aivot heittää mittari komeron kauimmaiseen peränurkkaan, unohtaa koko tuote ja rupeaa sohvaperunoida hyvällä omallatunnolla. Aktiivisuusmittarivalmistajista Misfit tekee yhteistyötä Bedditin kanssa. Aktiivisuusrannekkeessa onkin pieni näyttö, josta saattaa seurata vuorokauden aikana kävellyn askelmäärän, matkan sekä vaikkapa kellonajan. Puhelinsovelluksiin verrattuna rannekkeesta on helpompi ja nopeampi tarkistaa vaikkapa aika. Passiivisuusilmoitukset eivät saaneet aikaan huonoa omatuntoa, eivätkä ranneke muutenkaan tuntunut määräävän elämän tahtia.

Aktiivisuusrannekkeen kanssa vietetty reilu viikko siitä huolimatta osoitti, koska Semi liikkuu päivittäin isompi määrä kuten oletti. Jotkin tuotemerkit, elikkä Dunkin' Donuts, eivät toistaiseksi päde Suomeen, sekä olikin hankalaa valita esimerkiksi latte-kahveista «se oikea». Vai kirjata tiedot ylös kalenteriin. Käyttäytymiseen tämä siitä huolimatta vaikutti: Semi nauraa nykyään harppovansa portaat kotiin kolmanteen kerrokseen niin, että ei ota kaiteesta kertaakaan kiinni. Askelmittarina TW64 ei ole kuitenkaan kovinkaan tarkka. Samoin askelten määrää tuli aluksi seurattua sekä itsekin tuotteesta koska langattomasti synkronoitavan applikaation avustuksella maanisesti Tsekkaa: http://www.seoak4747.info/aktiivisuusranneke/.

Loop nimittäin näytti hyvinkin rankan, paitsi että pääosin staattisen joogatreenin lähinnä istumisena ja seisomisena, elikkä kerrytin joogatunnin kuluessa kovin vähän aktiivisuusmittarin lukemia, vaikka paita oli hiestä märkä sekä lihakset tunsivat treenin oikeastaan seuraavanakin päivänä. Klikkaa tästä: Kuinka hyödyllinen on Aktiivisuusranneke? (www.sahkotupakka-hinta.eu) Kone kysyy, tuliko nykyään syötyä aamiaista. Älypuhelimissa heitto olivat vaan 6 prosenttia. Haku antoi nollatuloksen. polar-Activity_measurement_system Loop on kovasta muovista valmistettu sporttiranneke, mikä mittaa aktiivisuuttasi yötä päivää.

Haluatko, koska rannetietokone sanoo sinulle kaiken unen tasosta hapenottokykyyn kuten myös kuluttamaasi kalorimäärään, taikka riittääkö sinulle, että tiedät tavallisimmat perusasiat itsestäsi ja liikuntatottumuksistasi. Aktiivisuuden seuranta 24/7 rekisteröi päivittäistä aktiivisuuttasi eri tasoilla jatkuvasti, 24 tuntia päivässä seitsemänä päivänä viikossa. Jopa puolet suomalaisista täyttää silti kestävyysliikuntasuosituksen, sikäli mikäli kyselyitä onkin uskominen. Hetken aikaa leikeltyäni oli Loop suhteellisen hyvän tuntuinen ranteeni ympärillä. Meitsin pitäisi harrastaa enemmän konkreettista hikiliikuntaa mikä viikko, varsinkin koska istun niin merkittävästi. Biopalautetta tarjoava mittari mittailee muun muassa aivoaaltoja sekä tekevät noista kaavioita.

Ketkään ei pysty kirjaamaan kaikkia tekemisiään minuutin tarkkuudella. Mutta pienikin, muutaman kilometrin lenkki täyttää tavoitteen. Se, missä toivomisen varaa jää, onkin käsiä hyödyntämättömien lajien mittaaminen, kuten vaikkapa pyöräily, lukuunottamatta tämä ongelma poistuu, jos käytetään sykevyötä. Ero ei ole lukuina valtava silloin prosentuaalisesti niissä on paljon eroa. Kuinka ainoastaan itse kaipailee. Suosittelen siitä huolimatta hommaamaan harkitusti lahjan ja sanomaan että se on tulossa lahjan saajalle. Pääasiassa käytin tätä arjen askareiden ja kävelyn mittaamiseen ja unimäärieni seuraamiseen.

Motivoidun saavutettavissa olevista tavoitteista. Ensimmäisenä päivänä ranneke hieman sekoili: minä en usko, jotta ehdi ottaa 800 askelta kulkiessani sängystä kylpyhuoneeseen. Rannekkeiden haasteena onkin niiden kanssa nukkuminen: huonossa asennossa vai liian kireällä ollessaan ranneke saa saada käden puutumaan. Sen ominaisuuden hyödyntämistä varten messissä täytyy olla älypuhelin kuulokkeiden lisäksi. Aktiivisuusmuistutukset sekä niiden toimivuus. Itselläni onkin Garminin sykemittari (Forerunner 610), missä on nimittäin sisäänrakennettu juoksuohjelmisto kuten myös sykeyksikkö passaa myös esim urheilurintsikoihini suoraan. Tällaiselle vähän harvemmin liikkuvalle joko itse asetettavat vai mieluiten automaattisesti pikkuhiljaa tiukentuvat tavoitteet olisi huomattavasti mieluisampi vaihtoehto.

Iphonessa applikaatio toimii synkronointiongelmia lukuunottamatta reippaan. Tuo on huomaamaton seuraaja ranteessasi ja kulkee mukanasi kaikkialle. Olen joogannut, mikä hämmennyksekseni näkyi käsien liikkeen vähäisyyden takia virheellisesti istumisena sekä tason 1. Olen monesti kironnut sykemittarien käyttöliittymän vaikeaselkoisuutta, sekä Forerunner 15 ovat kaikessa yksinkertaisuudessaan ainoa, jonka historiaa sekä valikoita olen kyennyt selaamaan repimättä hiuksia päästä. Noista pysty olla merkittävästi apua. Kello tuntui kädessä samantien reippaan mukavalta, vaikka valtava koko jäi hieman häiritsemään.

En oikein ymmärrä aktivoiko aktiivisuusranneke minua, askelmittari sinällään onkin toki hyödyllinen lukuunottamatta haluaisin sen olevan myös tarkka voidakseni innostua tämän luvuista. Moni himokuntoilija on hylännyt laitteen pettyneenä, sillä tämä ei kerro tosiaan mitään sellaista, mitä käyttäjä jo ei tietäisi. Motivaation on nimittäin siitä huolimatta löydyttävä liikkujasta itsestään, silloin kuitenkin Loop varmasti antaa alkusysäyksen uusiin elämäntapoihin, tavoitteiden täyttymisen tuoma riemu seuraa vain sitä, joka tekevät töitä tavoitteiden eteen.

Synkkaus laitetaan päälle samalla tavalla kuin unihommakin eli painetaan sitä rannekkeen ainokaista nappia, kunnes näkösälle tulee sana SYNC. Hyvässä mittarissa ovat mieluiten kolmeen suuntaan mittaava, kolmiakselinen kiihtyvyysanturi. Tällaiset jutut ovatkin tarkoitettu vaan meille, joilla on syvä addiktio teknisiin pulmiin. Olenkin lahjakas tekniikassa, eli sitä ei välttämättä ois tajunnut, jospa ei tule reippaan juttuun erilaisten vempeleiden kanssa.

Lisätietoa: http://www.steelersjerseys2012.com/aktiivisuusranneke-tutkimuksia/ Oli mielenkiintoista seurata miten vähän istumatyössä käy liikuttua, numero alkoi vanhenee kunnolla vasta, kun poistui työpaikalta lenkkipolulle. Ranneke mittaa ehkä unet hieman yläkanttiin. Käyttäytymiseen se silti vaikutti: Semi nauraa nyt harppovansa portaat kotiin kolmanteen kerrokseen niin, ettei ota kaiteesta kertaakaan kiinni. Jotta minulla sattuu olemaan 30 €:n Android-puhelin (käyttiksenä 4 jotain), päätin ottaa riskin sekä ostaa laitteen. Aikaisemmin kaikkea aktiivisuusrannekkeet pyrkivät saamaan ihmisen liikkeelle. Härpäke tsemppasi, paitsi että ei stressannut, henkilö tiivistää. Toisista poiketen laskee koko vuorokauden aikana, eri tilanteissa kulutettujen kalorien määrän.

Suurten suomalaisten väestötutkimusten liikemittaritietojen analyysit antavat lähiaikoina tähän lisävalaistusta. Etenkin ensimmäinen onkin oikein hyvä juttu, sillä erityisesti ulkona liikkuessa on joskus vaikeaa katsoa kun puhelin vienosti piippailee käsilaukussa. Lisää kuten motivointia, se henkilö tarvinnee tarkkaa dataa sekä vertailutietoja oman viiteryhmänsä pidä sisällään.

Olen kuitenkin jo keksinyt kuinka voin huijata mittaria, joka selvästi laskee «tömähdyksiä» mitä kävellessäkin käy. Siirry sivulle: Mittaavat Aktiivisuusrannekkeet (steelersjerseys2012.com) Vekotin tsemppasi, paitsi että ei stressannut, hän tiivistää. Vaikkapa pyöräilyä vekotin ei tunnista, eikä uintia. Rannekkeen hintaan kuului nettisovellus, jonka pystyi lataamaan omalle koneelle. Loop kuulemma kyl vahvasti näyttää, niin että arjessani ovatkin ihan liian vähän liikuntaa, kuten myös että ei toimistolla tosiaankaan kerry päivässä askelia niin paljon, että näistä olisivat mitään iloa terveysmielessä. Adidas toi huokeamman hintaluokan laitteen markkinoille nimeltään Fit Smart.

Graafikko ajattelee matkat kilometrien sijasta askeleina. Mikäli sinulla käsitettiin olevan synkkauksen aikana ACT2FIT-ohjelman Activity-ikkuna auki, näitkin varmaan, miksi numerot muuttuivat sillä. Laskee päivittäin kulutetut kalorit ja otetut askeleet. Tää on myös vesitiivis eli sitä voi pitää kädessä myös vesijuostessa sekä uidessa eli kulkee kätevästi messissä 24/7. Mittarin pakkauksessa kerrotaan, jotta laitteelle onkin ladattavissa ilmainen sovellus iTunesista ja Googlen Play Storesta.

Tutustu esim Suunto Ambit3 taikka Suunnon Quest mallistot erillisten podien kera yhdistettynä. En ole koskaan nähnyt yhtä hienoa urheilukelloa! Intoni kuitenkin hieman laantui kun ryhdyin lataamaan tarvittavaa ohjelmaa kellon nettisovellusta käyttääkseni, mutta ohjeet olivat hieman epäselvät. Pienen lähikaupan sijasta lähden maraton-ruokaostoksille jättimäiseen Prismaan: + 3 550 askelta. Noita ovat muun muassa lentotilan katkaiseminen rannekkeesta, bluetooth-yhteyden varmistaminen sekä puhelimen virran katkaisu.

Aktiivisuusrannekkeet ovat vasta tekemässä tuloaan porukan arkeen, joten ensimmäisten sukupolvien ongelmia niissä tietenkin yhä on. Yötila aktivoidaan painamalla pidempään ainoata painiketta. Tutkimustulosten mukaan älypuhelimet olivat vähintään yhtä tarkkoja sekä johdonmukaisia tuloksissaan kuin puettavat laitteet. Piti kuulemma hakea sakset ja rupee säätämään aiheuta kumista ranneketta sopivaksi. Tavoite ovatkin joka kerta sama rannekkeen käyttöönotosta hamaan tulevaisuuteen, ellei jokin firmware-päivitys vaikkapa välillä muuta tilannetta.

Sykemittari Loop ei millään muotoa oo sykemittari, vaikka saatkin sykevyön paritettua sen kanssa. Sellaisiakin mittareita on nimittäin jo, joissa kerrotaan, kuinka huomattavasti onkin paikallaan. Aamulla näet kuinka kauan, sekä kuinka rauhallista unta olet nukkunut. Ranneketta olivat varsin selkeä käyttää: päätin, että en aio lukea käyttöohjetta lainkaan, vain katson, onnistunko päättelemällä käyttämään tuotetta. Sen pidä sisällään ovatkin kiihtyvyysanturi, johon onkin mallinnettu kävelyn ja juoksun liike. Loop vaikka tekevät hommansa kovin mutta ei ole tosiaan mitään tarpeetonta. Markkinoilla olevista rannekkeista ainoastaan Basis Peak kuten myös Fitbit Charge osaavat automaattisesti tunnistaa, milloin käyttäjä ovatkin mennyt nukkumaan sekä milloin tuo on herännyt.

Toisella painalluksella led-näyttö esittää aktiivisuustavoitteisiin liittyvää dataa. Onneksi löysin tän ennen kissaa. Kello tuntui kädessä samantien hyvin mukavalta, silti valtava koko jäi hieman häiritsemään. Toivo tehdä jotain olisi, muttei sit koskaan tule tehtyä mitään silloin kun ei putkahtanut mentyä. Mä mittaan mielelläni asioita kuten myös askelmäärien seuraaminen mittarista sekä suoritusten katselu verkkopalvelusta kannustaa minua liikkumaan. TW64 ei pärjää monipuolisemmille aktiivisuusrannekkeille kuten myös mittauksien epätarkkuus onkin harmillinen juttu. Unitoiminto Vivosmartissa tulee kytkeä erikseen päälle nukkumaan mentäessä.

Tällaiselle hieman harvemmin liikkuvalle joko itsekin asetettavat taikka mieluiten automaattisesti pikkuhiljaa tiukentuvat tavoitteet ois merkittävästi mieluisampi vaihtoehto. Lift coaching on nimittäin applikaatio/palvelu jossa saat palkata itsellesi virtuaalisesti yhteyttä pitävän valmentajan tai ainoastaan osallistua erilaisten tavoitteiden tavoittelu kampanjoihin. Nykyään haasteenani ovat ollu juosta enemmän rauhallisia matalasykkeisiä lenkkejä, ja vetoja kunnon palautuksilla.

Se varsin havaitsee nukahtamisen ja seuraa unen rauhallisuutta avulla yön. Pian härpäke silti lähti toimimaan moitteettomasti. etsi puhelin -toiminto. Liikemittarit, joita kutsutaan myöskin aktiivisuusrannekkeiksi, aktiivisuusmittareiksi kuten myös liikuntamittareiksi, ovat nousseet vahvasti sporttitietoisten suosioon sekä syrjäyttäneet askelmittarit. Jos kello olisi kooltaan pienempi, näkisin itseäni käyttämässä sitä arjessa koko ajan: ja treeneissä niin että muulloinkin koska minä en ollut aikaisemmin käyttänyt vastaavaa tuotetta, opetteluun meni hieman aikaa.

Ranneketta käy näpyttää, kunnes tämä hyrähtää ja välkyttää valoja. Aktiivisuusranneke mittaa päivän aktiivisuustason, askeleet, kalorinkulutuksen sekä unen. Täällä: www.ijietap.org/journals/aktiivisuusranneke/ Itsekin epäilin ohutranteisena, jotta näinköhän ranneke hölskyy ranteessa, toisaalta pituuden säädöissä olivat suuren määrän valinnanvaraa sekä rannekkeen sai näpsäkästi kiinni mukavan pituiseksi.

Sykevyö tuo myös verkkopalveluun huomattavasti lisää ulottuvuutta lajisymbolien yms. Jouduin kuitenkin seuraavana päivänä leikkaamaan rannekkeesta vasta vähän enemmän kumia pois. Palaute olivat silmiä avaavaa: «Monilla miehillä ei oo käsitystä, kuinka naiset kokevat seksin. Siksipä oikeasti ovatkin kyse pääosin mieltymyksistä jahka mittaria valitaan. Noh, itsellenihän mie tätä mittausta teen sekä itse parhaimmin tiedän, olenko liikkunut tarpeeksi tai en! hieman liian monesti joudun myös lataamaan laitetta.

Loopin myötä opinkin paljon lisää liikunnantarpeestani kuten myös unirytmistäni, siinä se, tuliko minusta Loopin käyttämisen vaikutuksesta toivomani aktiivisempi ja sporttisempi ihminen, jätettäköön arvostelun loppukaneetteihin. Saa olla, jotta käy antureita, jotka rekisteröivät liikkeet sekä niistä saadaan viikkosaldo. Useampaan sykemittariin saa GPS-ominaisuuden jollain lisäosalla hommattua, siinä hauskempi vaihtoehto onkin mittari mikä pitää sisällään kaikki herkut yhdessä paketissa.

Viimein Googletin sovelluksen nimellä ja tadaa, Google heitti ensimmäiseksi linkin suoraan iTunesiin. Unen myös Aktiivisuusranneke näyttää vuorokauden askelmäärät, askeltavoitteet kuten myös matkan ja kulutetun kalorimäärän. Sähkönkulutus vaihtelee tän mukaisesti joita tekee: Työpöydän ääressä istuminen, kotityöt ja juokseminen kuluttavat kaikki kaloreita. Härpäke voi kannustaa esimerkiksi painon pudottamisessa. Graafikko ajattelee matkat kilometrien sijasta askeleina.

iTunesin latausikkunassa oli linkki YouTubeen, josta voisi kävästä katsomassa ohjeen ohjelman käytöstä, mutta siellä ovat ainoastaan näytetty tää helpoin asia, eli mittarin ja sovelluksen synkkaus; siinä silloin kun ei tarvita kuten koska laitteet ovat vierekkäin, Bluetooth on päällä ja mittarin nappia painetaan niin kauan, kunnes tän näyttöön ilmestyy sync-teksti. Mukana tulee itse Loop-ranneke, USB-johto, ohjeita, työkalu rannekkeen säätämiseen kuten myös varatappi rannekkeeseen. Ranneketta olivat erityisen iisi käyttää: päätin, jotta en aio lukea käyttöohjetta lainkaan, vain katson, onnistunko päättelemällä käyttämään tuotetta.

com -verkkopalveluun, mikä on lähinnä kouluille tarkoitettu maksullinen aktiivisuusja syketietojen taltiointiin tarkoitettu verkkopalvelu. Kuitenkin meistä ehkä useimmat kävelevät ulkoilukävelyssä pitemmillä askelilla, sikäli ovatkin hyvä muistaa, jotta ranneke on kädessä myös kotona, tällöin askeleet ovatkin lyhyempiä. Tuo osa-alue minkä suhteen itsekin odotan enimmäkseen parannuksia, onkin tuotteiden sijasta ohjelmistopuoli.

iOS-sovelluksen kautta ranneke myös mieltää aktiivisuusvaroituksella, jos olet istunut liian pitkään paikallasi ja antaa vinkkejä siihen, kuinka saat täyttää vuorokauden liikuntatavoitteesi. Tän lisäksi ohjelipareessa on nimittäin epäselvä harmaasävykuva, jossa rannekkeen näyttö ovatkin pyykkipojan kidassa. On langattomasti yhteensopiva älypuhelimen kanssa (iPhone + Bluetooth LE) kuten myös tätä kautta edelleen tulokset tallentuvat nettiin. Koira hoitaa juoksemisen, mies seisoo passissa. Pitkä istuminen television ääressä ovat haitallisin istumisen muoto.

Ranneke hyrähti ilosta vasta yli viikon päästä, silloin kun kymppitonni tuli täyteen kesken keilauksen. Harmikseni älysin taman vasta tänään mutta tuo käyttää Bluetooth-tekniikkaa sekä muistaakseni Endomondo mahtaa tukea sitä sykevyötä, kuten myös Sports Tracker -sovellus. Ranneke onkin myös hyvin helppokäyttöinen, sillä on vaan eräs painike ja pienen suojakannen alla latausliitäntä usb-laturille. Ohjeet rannekkeen lataamiseen olisi saanut lisäksi tässäpä vaiheessa. Noin viikon käytön jälkeen ranneke alkoi kertoa, kuinka tehokasta uneni ovatkin. Myös juoksumatkan sai kartalle.

Hintavertailu kannattaa, mikäli on nimittäin aktiivisuusmittaria hankkimassa. Itsekin tilasin sykevyöllisen mallin, jotta tuo käsitettiin olevan minulle ensimmäinen Garminin mittari. Myös kalorinkulutus saattaa olla joillekuille avartava tieto, jospa noita asioita ei oo ennen pohtinut tai jos pyrkii vähentämään painoaan. Seuraan nykyään öitäni jonkun aikaa sekä raportoin sitten, mitä aktiivisuusranneke oikein hommasta ovat analysoinut. Henkilön mukaansa käyttäjä oppi helposti, millaisen vuorokauden jälkeen tulee esimerkiksi 3000 vai 6000 askelta. Huomasin myös, jotta työni takia istun aivan liian kauan aikaa paikoillani.

Mittaamme henkilökunnan liikkumattomuutta sekä rakennamme ohjelman, minkä tähtäimenä ovatkin paikallaan olon (istuminen) vähentäminen sekä työ että vapaa-aikana. Itsessään musta renkula ei anna nykyään mitään: naputtamalla tätä näkee, onko kävellyt vähän taikka merkittävästi. aktiivisuustiedot voidaan myös siirtää polargofit. Piuhan avustuksella rannekkeen keräämät informaatiot tallennettiin itsensä nettiprofiiliin, josta pystyi tarkkailemaan edistymistä päivä kerrallaan. Profiilistani huomasin, koska ranneke käsitettiin olevan antanut minulle muutaman aktiivisuustasovaroituksen silloin, silloin kun olin istunut liian kauan paikoillani, mutta itse minä en noita ilmoituksia nähnyt, sillä en omista iPhonea.

Miksi kummassa ei? Yhtenä iltana kävelyllä ollessani ranneke alkoi yhtäkkiä väristä kuten myös vilkutella valoja. Aikaisemmin käytettiin paljon askelmittareita, silloin aktiivisuusranneke ovat korvaamassa ne hyvää vauhtia. Usein nimenomaan istumiseen käytettyä aikaa aliarvioidaan, silloin kun päivittäisen aktiivisuuden määrää puolestaan yliarvioidaan. Katso: Aktiivisuusrannekkeet (www.kansainetwork.com) Kaikkea joutuu testata paitsi kansantanhuja vai mites tuo menikään. Jatkuva päivän ympäri toimiva aktiivisuuden seuranta ovat mielenkiintoista, siinä ongelmaksi muodostuu kuitenkin akunkesto. Paitsi että tämä säästää saletimmin pattereita.

Silloin kun pidät Loopia ranteessasi, laite rekisteröi liikkeesi sekä antaa arvauksen vuorokauden aktiivisuudestasi, poltetuista kaloreista, askelmääristä sekä unen pituudesta jokaisena vuorokautena. Ranneketta tulee näpyttää, kunnes tää hyrähtää ja välkyttää valoja. Ohjelmisto tarjoaa reaaliaikaista apua valmennusvinkkien muodossa perustuen sun sykkeeseesi. Sittenkin passiivinen? Säännöllinen liikunta on tehokas keino ehkäistä monia elintapasairauksia. tason aktiviteetteihin lukeutuvat toisin sanoen vaikkapa kevyet toimistohommat, pääasiassa paikallaan puuhailu tai jalkeilla olo. Säännöllisen epäsäännöllinen värinä ranteessa antaa positiivisen hermoimpulssin ja hymyn huulille.

Monilla työpaikoilla työskennellään jo seisten varsinkin osan päivää. Ranneketta saattaa tosiaan käyttää myös ilman Flow-sovellusta tai älypuhelimen appsia. Niin sanottu biohakkerointi ja quantified self -liike on tuttuja myös suomessa. Rannekkeen akun kesto onkin n. Uusien tutkimustulosten valossa istuminen ja liikkumattomuus voi olla isompi terveysriski kuin se, jotta arjesta puuttuu liikuntasuositusten mukainen liikunta. Aktiivisuusranneke ovat kuin eräänlainen rannetietokone. Puhelimesta ois ollu helpompi seurata, silloin tää kulkee joka kerta messissä. Lataaminen käy nopeasti, paitsi että voi helposti kuvitella, että käyttäjä toisinaan unohtaa latauksen.

Toisista Jawbonen laitteista poiketen mittari kestää vettä, eikä oo pelkästään roisketiivis. Aktiivisuusranneke pystyy käskyttää käyttäjäänsä tekemään jotain, esimerkiksi kävelemään vai tää pystyy kyetä mittaamaan hapenottokykyä. Clock Alarm -kohtaan en ymmärrä joita laittaa. Aktiivisuusranneke tietää sinusta kaiken. Nämä liikuntamuodot tunnistetaan liikkumiseksi, mutta heidän rasittavuutta vai voimaa ei yksinkertaisilla tavoilla saatta määrittämään.

Synkkaamalla he tulivat tietysti uudelleen mittarista. Lisätietoa: http://www.perplexingproductions.com/halpa/aktiivisuusranneke/ Olen joogannut, mikä hämmennyksekseni näkyi käsien kaupan vähäisyyden vuoksi virheellisesti istumisena sekä tason 1. Keskeinen lohko laitetta onkin verkkopalvelu, mikä sisältää aktiivisuusoppaan ja päiväkirjan omista suorituksista. Itseäni niiden ominaisuuksien lisäksi olisi kiinnostanut GPS, että olisin voinut yhdellä laitteella myös mittailla juoksemaani matkaa.

Toiseksi laite paljasti, että hänen peruskuntonsa on keskivertoa parempi. Perusominaisuuksien myös asia tarjoaa sydämen terveyden mittauksia sekä pyrkii ryhmittelemään havaitsemansa aktiivisuudet automaattisesti. Synkkauksen päästä saat hieman enemmän dataa ulos, kuten treenin keston, kulutetut kalorit, keskisykkeen sekä kuvaajan sykkeestä treenin kuluessa. Aktiivisuusranneketta saattaa käyttää yhdessä sykevyön kanssa, tällöin tää mittaa myös sykettä.

Tutkimusjohtaja sanoo, että liikkumisen kuten myös paikallaan olemisen todellinen mittaaminen on ainoa tarkka tapa selvittää, miten paljon, millä teholla, kuinka ja johon aikaan henkilö liikkuu. Yllätyksenä tuli tieto yöllisestä nukkumisestani, aktiivisuusranneke kertoi, kuinka monta prosenttia yöstä olin ollu liikkumatta. Uusien tapojen opetteleminen, sekä esimerkiksi käveleminen kaupungille bussiin nousemisen sijasta tarttee rutiinien opettelua. Loopin akkukesto on passeli: latasin muutaman viikon testisession kuluessa ranneketta kerran kaksi viikossa. Silloin lisäksi se on nimittäin yhteensopiva iPhone-sovelluksen kanssa Bluetooth-yhteyden kautta, mittaa unta, toimii herätyskellona sekä tätä saatta käyttää uidessa.

Hiihtolomalla lumilautailu, jossa kädet ovatkin jep työssä mukana, paitsi että eivät kaiken aikaa heilu hyvin paljon, tallentui mittareihin pääasiassa 1-tason aktiviteetteina, kuitenkin oikeesti rinteessä puolimetrisessa puuterissa puurtaminen oli kyl mielestäni täysin vahvasti 3. Ei askelmittaria tarvitse loppuelämää käyttää, sillä opit silloin liikkumaan paremmin. Kävelin sinne kuten myös kiertelin messuilla. Rannekkeen led-näyttö toimii myös rannekellona yleensä silloin kun pientä nappia näytön reunassa hipaisee. Toimistotyöntekijän ranteessa ei saattaa olla hillitöntä möllykkää, mikä haittavaikutuksia esim tietokoneella kirjoittamista sekä painaa rannetta. Klikkaa tästä: Aktiivisuusranneke tarjoukset (http://www.hhsonline.com/aktiivisuusranneke-eli-aktiivisuusmittari/) Jahka aktiivisuusrannekkeeseen on ladattu riittävästi virtaa ja asetukset onkin ohjelmaan syötetty, saattaisi olla ensimmäisen synkkauksen (sync) aika. Myös suositusten täyttämiseen tarvitaan lihaskuntoharjoittelua minimissään kaksi kertaa viikossa. Nykyisillään aktiivisuusmittari voi olla muodikas hillitysti taikka näyttävästi.

Aktiivisuusmittari näyttää arvonsa etenkin reissussa: illalla ovatkin hauska tarkastella, miksi huomattavasti askeleita onkaan saapunut otettua (reissuilla näemmä käy ongelmitta käveltyä kaupungeissa yli 20 kilometriä päivässä!) sekä Vivofit että Forerunner 15 suhteuttavat tavoitteet käyttäjän aktiivisuustasoon sekä askelhistoriaan, eli mitään ylimalkaisia tavoitteita ei tarvitse olla täyttämässä. Suurin prosenttimäärä ajasta vietetään nyt paikallaan ja istuen. Loop yrittää antaa vinkkejä siihen, kuinka päivän tavoitteen saavuttaisi: rannekkeen led-näyttöä painamalla näen milloin tahansa ilman puhelin-appiakin päivän tavoitepalkin sekä saan tietää, kuinka monta minuuttia seisomista, kävelyä vai juoksuun verrattavaa aktiviteettitason liikuntaa tarvitaan, jotta palkki täyttyy. Silloin jossain vaiheessa kokeilin mittaria ihan piruuttani sekä apua, sehän hengitti! tässä vaiheessa en tiedä, kumpi lataustapa herätti laitteen henkiin.