Helpkit BLog

Jos bluetoothia täytyy jatkuvasti päällä, laite ovatkin kuitenkin ladattava käytännössä päivittäin. Tutustu esim Suunto Ambit3 vai Suunnon Quest mallistot erillisten podien kera yhdistettynä. Muutoinkin pimeässä suosisin punaista valoa valkoisen valon sijaan, siinä se ei vie pimeännäkökykyä (Polar Loop). Sain ranteeseeni aktiivisuusmittarin, eikä elämäni enää ole ollu entisensä. Itsellä onkin tuore Aktiivisuusranneke. Sykemittaus tuntuu minusta tarkalta vanhoihin Polarin mittareihin verrattuna.

Näyttöjen joskus liikutaan nappia painamalla. Minun pitää siis muistaa rytmittää työpäiviäni tauoilla lisää varsinkin iltapäivällä. Tutkimusjohtaja sanoo, niin että liikkumisen ja paikallaan olemisen todellinen mittaaminen onkin ainut tarkka tapa selvittää, kuinka paljon, millä teholla, kuinka sekä mihin aikaan ihminen liikkuu.

Aktiivisuusrannekkeessa ovatkin pieni näyttö, josta pystyy seurata päivän kuluessa kävellyn askelmäärän, matkan sekä esimerkiksi kellonajan. Toisista Jawbonen laitteista poiketen mittari kestää vettä, eikä oo ainoastaan roisketiivis. Laite ei Semin mielestä tuntunut kiusalliselta, kuitenkin tuo oli ranteessa päivin öin. Askelmäärän seuraaminen on hirmuisen koukuttavaa hommaa. Nykyisin lisäksi sosiaalinen aspekti on erittäin tärkeä sekä näin sosiaalisen median aikakautena omien suoritusten jakaminen netissä onkin muodikasta sekä useille omien suoritusten arvioinnin kannalta olennaista. Työpaikalla on nimittäin aivan hyvä seurata tätä, sanoo lääkäri.

Itselleni noita muistutuksia tuli melkein joka päivä testijakson aikana, sillä olin osan ajasta kipeänä ja testijaksolle sattui harmittavan suuri määrä pitkää työpäivääkin. Lääkäri henkilö toivoo, jotta tv-ohjelmissa rakenne olisivat hieman erilainen. Passiivisuusilmoituksen ranneke antaa, jos henkilö istuu paikallaan yli tunnin. Omat ruokailut logataan nettisovellukseen käsin. Aktiivisuusrannekkeen pakkauksessa ovatkin todella tavallinen sisältö. Aktiivisuusrannekkeista, viikoittaisista liikkumistilastoista ja puhelimeen tulevista liikuntakehotuksista saattaa olla apua juuri harhakuvitelmien hälventäjinä.

Itsekin asiassa parempi kuten odotin. iOS-sovelluksen vaikutuksesta ranneke lisäksi emuloi aktiivisuusvaroituksella, jos olet istunut liian kauan paikallasi sekä antaa vinkkejä siihen, miten saat täyttää vuorokauden liikuntatavoitteesi. Verkkopalvelussa tehdään lisäksi mittarin asetukset ja asetusmuutokset. Olenkin miettinyt mahdollisuutta, kannattaisiko minun asettaa herätyskello herättämään nimenomaan siihen aikaan, tällöin minä en olisivat ehkäpä sikäli syvässä unessa. Rakastan monenlaista treenistä saatavaa dataa sekä statistiikkaa, mutta superhienon sykemittarikellon ostaminen onkin aprikoittanut, silloin kun juoksemista ja muita kestävyystreenejä tulee tehtyä harvakseltaan.

Toisista Jawbonen tuotteista poiketen mittari kestää vettä, eivätkä ole ainoastaan roisketiivis. Sitä ei tietenkin useimpinakaan öinä muistanut, joten jäin kaipaamaan älykkyyttä sekä automatiikkaa tässä siis suhteessa. Aktiivisuusrannekkeen trendi johtuu suurelta osin siitä, ettei tuotetta ole suunnattu ainoastaan aktiiviliikkujille. Loop oli itsellä testissä joulukuun alusta helmikuun puoliväliin ja reilun muutaman n. 30 päivää jaksoon ehtikin kuulua ynnä sporttisempia, niin että vähemmän liikunnallisia arkiviikkoja, laiska joululoma, aktiivinen hiihtoloma rinteessä vuoristossa ja kävelypainotteista kaupunkilomailua.

Itselläni ovatkin iPhone käytössä, täten kaappailin tästä alla olevia kuvia teille. Tuo näyttää lepoajat sekä istuallaan vietetyt ajat ynnä päivittäisen aktiivisuuden matalalla, keskitason ja korkealla intensiteetillä. Mielestäni homman unimittari ovat yksi hyödyllisimpiä ominaisuuksia. Aamiaisen säännölliseen syömiseen ja liiallisen istumisen välttämiseen saattaa ostaa hälytyksen normaali askelmittari on monelle kuntoilijalle jo tuttu juttu. Lumian omistajan ei kannata TW64a ostaa, siinä tän kanssa toimiva sovellus ei oo saatavana ollenkaan Windows-puhelimelle. Ei toisin sanoen luettu eikä näytetty, että pyykkipoika onkin laitettava siten, jotta minimaalisen pieni kolmiotrötö menee rannekkeessa olevaan minimaalisen pieneen koloon.

Sovelluksista voi hyvän kaverin elämäntapamuutokseen, neuvoo henkilö. Sykevyö tämä myös verkkopalveluun huomattavasti enemmän ulottuvuutta lajisymbolien yms. Toisaalta pienikin, muutaman kilometrin lenkki täyttää tavoitteen. Näitä ovatkin muun muassa lentotilan katkaiseminen rannekkeesta, bluetooth-yhteyden varmistaminen ja puhelimen virran katkaisu. Vaikka henkilökohtaisesti en oo aivan varma, kaipaanko tai koenko yhä tarvitsevani jo palauttamaani testirannekettani, opin käytön kuluessa merkittävästi arvokasta informaatiota itsestäni: Istun aivan aivan aivan liikaa, eikä siitä tunnu pääsevän mihinkään, ellei työni muutu jotenkin radikaalisti.

Joten jos liikuttaa huomattavasti käsiä, ranteessa pidettävä mittari rekisteröi tän askeleiksi, kuitenkin olisivat istunut koko päivän, Pesola mieltää. Ranneke mittaa silloinkaan liikkeiden pohjalta miksi pitkään yöllä ovat nukuttu sekä mikä osuus tästä ovat ollut kevyttä taikka syvää unta. Perinteisissä liikuntahankkeissa on kartoitettu kuntoa sekä vapaa-ajan liikkumisen määrää sekä pyritty tulosten perusteella aktivoimaan osallistujia lisäämään liikunta-aktiivisuuttaan. Suosittelen silti hommaamaan harkitusti lahjan sekä kertomaan jotta se on tulossa lahjan saajalle. Useimmat mittarit arvioivat lisäksi energiankulutusta, joskaan tätä ei voida mittarilla kovinkaan luotettavasti arvioida. Laskenta perustuu painoosi, pituuteesi, ikääsi ja sukupuoleesi ynnä fyysisen aktiivisuuden intensiteettiin.

Aktiivisuusrannekkeen trendi johtuu suurelta osin siitä, että ei laitetta ole suunnattu pelkästään aktiiviliikkujille. Ainoa juttu onkin synkkaus joko älypuhelimen vai tietskan kanssa, sikäli pääsee kuikuilemaan rannekkeen keräämää dataa. Tutkijan mukaan täytyy käyttää tervettä järkeä lukujen tulkinnoissa. Suosittelisin yhdistämään jonkin internetissä toimivan joogatai muuta ohjattua liikuntaa tarjoavan palvelun sekä aktiivisuusmittarin.

Rannekkeen sekä ohjelmiston käyttö on varsin addiktoivaa: omaa edistymistä tekee mieli seurata päivittäin sovelluksesta. Aluksi sykemittareita käyttivät pääasiassa huippu-urheilijat. Tää liikkeelle lähteminen on nimittäin ainoastaan vaikeaa, sohva vetää liian usein puoleensa! Liikkumaan patistelee nykyaikainen suomalainen aktiivisuusranneke, mikä ovatkin tänään kuukauden ajan mitannut ottamani askeleet sekä kulutetut kalorit. mittarin 3D-sensori huomaa putiikin intensiteetin ja laskee kulutuksen täsmällisen tarkasti joka tilanteessa 24/7. iTunesin latausikkunassa oli linkki YouTubeen, josta saattaisi tapahtua katsomassa ohjeen ohjelman käytöstä, mutta siellä onkin ainoastaan näytetty tämä helpoin asia, eli mittarin ja sovelluksen synkkaus; mutta silloin kun ei tarvita kuin niin että laitteet ovat vierekkäin, Bluetooth onkin päällä sekä mittarin nappia painetaan sikäli kauan, kunnes tämän näyttöön ilmestyy sync-teksti.

Jess-nimellä itsensä Huffington Postille esitellyt käyttäjä sanoo, koska henkilö ei halunnut kehuskella seksikokemukseellaan. Oli mielenkiintoista seurata kuinka vähän istumatyössä käy liikuttua, numero alkoi vanhentuu kunnolla vasta, jahka poistui työpaikalta lenkkipolulle. Pauliina Husun mukaisesti helpoin tapa tuntuu väestön kokonaisterveyteen olisikin mieltää paikallaanolon vaarallisuudesta. Laite ei Semin mielestä tuntunut kiusalliselta, vaikka tää käsitettiin olevan ranteessa päivin öin. Tässä siis mielessä Moves onkin kaikessa yksinkertaisuudessaan vähiten huomiota vaativa.

Aktiivisuusranneke mittaa erilaisia aktiivisuuden tasoja, sekä tämä jakaa bussiin sprinttaukset, tietokoneella istumiset, toimiston kahvinkeittimellä ravaamisen, palaverissa esitelmöinnin tai viikonlopun suursiivouksen kirvottamat hikikarpalot automaattisesti eri kategorioihin heidän vaatiman liikuntasuorituksen mukaan: tekemäsi asiat näkyvät tosiaan Loopin mittareissa lepona, istumisena, seisomisena (tai tason 1. Tämä on mittaillut askeleitani ja kertoo, niin että niiden neljän tunnin kuluessa exercise timeni on ollut 1,5 tuntia (josta tunti meni edestakaiseen reippaaseen kävelyyn, kun kävin tipauttamassa lokakuun paperit kirjanpitäjän postilaatikkoon). Aktiivisuusranneke on pohjimmiltaan askelmittari, siinä ominaisuuksiltaan monipuolisempi. Lisäksi ohjelma kyselee painoa sekä pituutta paunoina ja jalkoina, mikä aiheutti ylimääräisiä kiemuroita. Pelkkään lukujen tuijotteluun ei kannata luottaa. Hintaa löytyy noin 50-130€ riippuen ominaisuuksista ja designista. Herätyskello sekä unitoiminto tuntui käytettävyyden osalta valitettavan keskeneräiseltä.

Tän jälkeen töissä olenkin kävellyt sekä istunut tasaiseen tahtiin noin klo 15 saakka, minkä jälkeen olenkin saanut loppupäivän paikallani kökötettyäni yhden aktiivisuusmuistutuksen. TW64 ei pärjää monipuolisemmille aktiivisuusrannekkeille sekä mittauksien epätarkkuus ovatkin harmillinen juttu. Ranneke mittaa samanaikaisesti lukuisia asioita, kuin askelmäärää, kuljetun matkan pituutta sekä kulutettuja kaloreita. Aktiivisuusmittari toimii kiihtyvyysantureiden avulla mitaten henkilön aktiivista toimintaa. Erilaiset applikaatiot tulevat tottakai myös kysymykseen, paitsi että tämän jutun puitteissa suosittelen jotain juoksuun erikseen suunniteltua mittaria. Aktiivisuusranneke on nimittäin pohjimmiltaan askelmittari, lukuunottamatta ominaisuuksiltaan monipuolisempi.

Itsekin käyttöohjeissa mainitaan sovelluksen nimi ACT2FIT. Näitä ovat muun muassa lentotilan katkaiseminen rannekkeesta, bluetooth-yhteyden varmistaminen ja puhelimen virran katkaisu. Jospa haluaa todellisen palautteen koko päivästä, ranneketta kannattaa joutuu ranteessa ympäri päivän. Aktiivisuusranneke mittaa päivittäistä askelten määrää ja mikäli mittariin on nimittäin sykevyö, sikäli lisäksi muita liikuntasuorituksia.

Aktiivisuusranneke tuo sinulle mahdollisuuden seurata omaa aktiivisuuttasi helposti. Kuntoilijan kannattaakin satsata vähän kalliimpaan ja laadukkaampaan laitteeseen, lukuunottamatta jos toivoo testata aktiiviranneketta eivätkä askelmäärän tarkkuus oo tärkein juttu, sikäli alle neljän kymmenen taalan hintainen TW64 on hyvä valinta. Huomaamattomampi mittari voi olla joillekin parempi vaihtoehto (avaimenperät, korut sekä muut ratkaisut). Samalla silloin kun sykemittarit ovat yleistyneet sekä kehittyneet, suomalaisten kunto on heikentynyt.

Kuntosalillani tarjottavien lajien monipuolisuus sai minut muutamaan otteeseen pähkäilemään sitä, mitä lajia valitsen kullakin kertaa harrastavani. Ja vasta sit informaatiot sovelluksen yksityiskohtien tulkitsemiseen. Ranneke ei sanonut, koska kävelepäs enemmän vai nuku pidempään, siinä tämä kertoi värähtelyllä ja ikoneilla että sain sähköpostia taikka tekstiviestin! Rannekkeesta pystyi valitsemaan luonnollisesti monenlaisia liikuntamuotoja sekä muun muassa nukkumistoiminnon, minkä päästä suorituksen tietoja pystyi selailemaan.

Totuuden nimessä ovat sanottava, että Sleeping quality eli unen laatu ACT2FIT-ohjelman Sleep-kohdassa onkin vaan suuntaa-antava. Laitoin tosiaan rannekkeen latautumaan tietokoneen USB-väylään sekä pidin sitä mutta koko päivän, vaikkei tuo osoittanut mitään elonmerkkejä eikä tietokone tunnistanut missään vaiheessa, jotta kyseinen johto oli silloin kiinni. Joskus voidaan häkeltyäkin, silloin kun onkin niin paljon laitteita sekä testejä. Jos lahjan saaja omistaa jonkin erään tuotemerkin tuotteita jo entuudestaan voi valinnan tehdä tällä perusteella.

Oli mielenkiintoista seurata miten hieman istumatyössä tulee liikuttua, numero alkoi vanhentuu kunnolla vasta, kun poistui työpaikalta lenkkipolulle. Seuraavaksi haaveilen pääseväni hiplaamaan Applen kelloa, sillä omppuranneke tuskin urheilurytyytystä määrättömiin kestää. Lisäksi ohjelma kyselee painoa sekä pituutta paunoina kuten myös jalkoina, joka aiheutti ylimääräisiä kiemuroita. Monet mittarit ilmoittavat aktiivisuuslukuja, jotka kuvaavat fyysisen aktiivisuuden intensiteettiä. Hintavertailu kannattaa, mikäli onkin aktiivisuusmittaria hankkimassa. On langattomasti yhteensopiva älypuhelimen kanssa (iPhone + Bluetooth LE) kuten myös sitä avulla yhä tulokset tallentuvat nettiin.

Energiankulutus vaihtelee tämän mukaisesti jota tekee: Työpöydän ääressä istuminen, kotityöt sekä juokseminen kuluttavat kaikki kaloreita. Puhelimen näytöllä ranneke saattaa puolestaan muistuttaa liian pitkästä paikallaanoloajasta ja patistaa liikkumaan. Kandee silti muistaa, että aktiivisuusmittari yksinään ei pakosti yleensä riitä tuomaan parhaita mahdollisia tuloksia.

Aktiivisuusranneke lupaa, että rannekkeen lataus kestää jopa kuusi päivää. Rannekkeiden haasteena ovat näiden kanssa nukkuminen: huonossa asennossa tai liian kireällä ollessaan ranneke voi saada käden puutumaan. Tarttee siis hieman harrastuneisuutta toimiakseen.

Se onkin mittaillut askeleitani sekä kertoo, jotta näiden neljän tunnin aikana exercise timeni on ollut 1,5 tuntia (josta tunti meni edestakaiseen reippaaseen kävelyyn, kun kävin tipauttamassa lokakuun paperit kirjanpitäjän postilaatikkoon). Paitsi että pienikin, muutaman kilometrin lenkki täyttää tavoitteen. Meitsin pitäisi harrastaa lisää konkreettista hikiliikuntaa joka viikko, etenkin koska istun sikäli paljon. Suurin lohko muistutuksista meni kuuroille korville puhelimen ollessa laukussa vai äänettömällä. Henkilön mielestään olisi hyvä idea suunnitella tätä yhdessä tuotantoyhtiöiden kanssa.

Sama pätee pyöräilyyn taikka vielä mihin vain sellaiseen aktiviteettiin, jossa kädet evät liiku. tason aktiviteettia elikkä seisoskeluun verrattavaa touhua. Sekä simsalabim, sovellus kerää itsekseen kaiken datan talteen. Jotta olenkin jo valmiiksi Withings tuoteperheen käyttäjä (vaaka, verenpainemittaus), maltan tuskinpa odottaa kunnes saan tän käsiini. Kävelyn mittari rekisteröi, siinä muuta liikuntaa tämä ei pääsääntöisesti tunnista ilman sykevyötä. Määrä mittareista on tarkoitettu kestämään rajujakin oloja.

Toisaalta jooga, siinäpä vielä hankala tapaus rannekkeelle. Myös vekotin ei tunnista automaattisesti, niin että olen mennyt nukkumaan vaan toiminto käy käynnistää erikseen rannekkeesta. Aktiivisuusopas kertoo, kuinka aktiivinen olet ollu vuorokauden kuluessa. Suosittelen silti hommaamaan harkitusti lahjan ja kertomaan että tää on tulossa lahjan saajalle. Se ovat erityisen hyvä, kun seisoo stressaantuneena kassajonossa vai tylsässä palaverissa. Säikähdin, silloin sitten muistin nettisovelluksen alkuohjeistuksen: ranneke hyrisee itsestään, mikäli olenkin päässyt päivätavoitteeseeni, 10 000 askeleeseen.

Aktiivisuusrannekkeessa parasta oli unen mittaaminen: vekotin asetetaan nukkumaan mennessä unimoodiin, ja se piirtää yön ajalta unen rauhallisuutta kuvaavaa käppyrää kuten myös ilmoittaa uniajan. Mulla on Withings Pulse 02/0x paitsi että tän tarjoamat sykemittailu sekä hapetustasot on hieman köpelösti saavutettavissa verrattuna lisähintaan jonka nuo ominaisuudet laitteeseen tuovat. Nukkuminen tallentui nukkumisena vailla mitään nappien painalluksia, eli pisin paikallaanolo rekisteröitiin lepoajaksi. Puhelimen näytöllä ranneke voi puolestaan mieltää liian pitkästä paikallaanoloajasta sekä patistaa liikkumaan.

Aktiivisuusmittari hälyttää, mikäli olet liian pitkään paikallasi Aktiivisuus on nimittäin merkittävästi muutakin kuin kuntoliikuntaa. Kellona TW64 ei ole kuitenkaan kätevin, jotta näyttö on normaalisti pimeänä ja kellonajan näkee vain painamalla painiketta. Ranneke onkin lisäksi reippaan helppokäyttöinen, siinä ovatkin ainoastaan yksi painike ja pienen suojakannen alla latausliitäntä usb-laturille. Sykkeitä on ollut hyvä seurailla, siinä ilman sykkeen seuraamista juoksen kevyesti liian samanlaisia lenkkejä. Toimistotyöntekijän ranteessa ei voi olla hillitöntä möllykkää, mikä haittaa esim tietokoneella kirjoittamista kuten myös painaa rannetta.

Aktiivisuuden jakautuminen aktiivisuustasoihin: työpäivä ilman liikuntaa Tyypillinen toimistotyöläisen työpäiväni ilman suunnitelmallista liikuntaa: 7,5 tuntia unta, reilu 11 tuntia istumista, 3 tuntia paikallaan hääräilyä ja seisomista, vartti kävelyä ja melkein päivittäinen ratikkaan juoksukin on ikuistettu. Eräät taas saattavat herättää käyttäjänsä tiettyyn aikaan aamusta, kun ensin seuraa unen eri vaiheita. Laitteen pitäisi mitata lisäksi varmuudella staattisemmatkin lajit, kuin joogan, elikkä esim. sykemittarilla varustettu ranneke voisi toimia. Käyttäytymiseen tämä kuitenkin vaikutti: Semi nauraa nyt harppovansa portaat kotiin kolmanteen kerrokseen niin, ettei ota kaiteesta kertaakaan kiinni.

Tietoa kertyy mittarin muistiin huomattavasti jo lyhyessä ajassa, silloin jokainen liike aiheuttaa voimia, jotka on mitattavissa liikemittarilla. Verkkosivuilla on nimittäin erilaisia neuvoja, miten synkronointiongelmia voikin yrittää ratkaista. Aktiivisuusmittari mittaa aktiivisuutta kokonaisvaltaisesti, eivätkä siltä edes jää mikään vaivattomasti. Aktiivisuusmittarivalmistajista Misfit tekevät yhteistyötä Bedditin kanssa. Itse asiassa parempi kuten odotin. Garmin Vivosmart pitää sisällään värinätoiminnon, eli uusista notifikaatioista saa kätevästi informaation värinän avulla. Aikuisten tulisi nykysuositusten mukaisesti liikkua reippaasti vähintään kymmenen minuuttia kerrallaan, yhteensä 150 minuuttia viikossa.

Vaihtoehtoisesti rasittavaa liikuntaa täytyisi harrastaa yhteensä vähintään 75 minuuttia viikossa vai toteuttaa tilalle tuleva liikkuminen rasittavan sekä reippaan liikunnan yhdistelmänä. Loin vaan Garmin Connectiin nettiin tilin sekä tein mitä kone käski: lisäsin omat tietoni, kuten painoni ja pituuteni, aktiivisuustasoni sekä sukupuoleni. Koiran ulkoiluttaminen tai lastenvaunujen työntely täyttää siten helposti päivän aktiivisuusvajeen (pelkästään askelilla mitaten).

Homman mukaisesti Helena Semi liikkui testijakson kuluessa reippaalla tahdilla 5 tuntia sekä 31 minuuttia. Wired-lehti kirjoitti hiljattain puhelinsovellusten sekä aktiivisuusrannekkeiden tarkkuudesta tekemässään vertailussa. Toisella painalluksella led-näyttö esittää aktiivisuustavoitteisiin liittyvää dataa. 10 000 askelta onkin suositeltava päiväkohtainen askelmäärä.

Alussa rannekkeen kiinnittäminen käteen suihkun päästä oli tuskaisaa, että hihnan reiät oli sikäli tiukat, paitsi että tällä hetkellä ne joustavat jo paremmin, sekä paikoilleen napsauttaminen sujuu ongelmitta. Koska lataustarve onkin sikäli suuri, saatta leikkisästi todeta, että rannekkeen aktiivisuus loppuu selvästi helpommin kuin rannekkeen käyttäjän. Hyvässä mittarissa onkin mieluiten kolmeen suuntaan mittaava, kolmiakselinen kiihtyvyysanturi. Askelmittarina TW64 ei oo sittenkään kovinkaan tarkka. Joskus saatetaan häkeltyäkin, silloin kun ovatkin sikäli huomattavasti laitteita sekä testejä. Staili sekä huomaamaton ranneke, toimii tietenkin myös kellona sekä on vesitiivis, eihän haittaa kuitenkin unohtuisi käteen jahka käy suihkussa. Sen hyötyä ei siis saatta mitenkään kiistää.

Sen tähden se onkin syytä laittaa suht tarkasti, jospa tahtoo seurata, kuinka suuri määrä kilometriä käy päivän mittaan käveltyä. Aktiivisuusrannekkeita ollaankin kehitetty siihen suuntaan, niin että omia kavereita saattaa haastamaan mukaan liikkumaan ja omia suorituksia pystyy jakaa vaikkapa Facebookissa. Samalla tuo saa kannustaa ja motivoida terveelliseen elämäntapaan. Professori Seppo Säynäjäkangas patentoi ensimmäiset mittariin liittyvät keksinnöt vuonna 1975 elikkä 39 vuotta sitten. Sellaisiakin mittareita on nimittäin jo, missä kerrotaan, kuinka huomattavasti onkin paikallaan. Jos tätä ei näy, niin iPadin asetuksista tämän voi ongelmitta päälle.

Amerikkalaisyrityksessä onkin kehitetty aktiivisuusranneketta, joka ei tyydy vaan muistuttamaan, jotta kannattaisi liikkua lisää. Toisaalta, tää henkilö voisi apua valtaisasti mikäli mittari jollain tavalla varsinkin aktivoisi ja vähän lisäksi valmentaisi niin että mitä sitä saattaisi tehdä. Onneksi löysin tämän ennen kissaa. Hyötyliikunnasta askelia tulee toisin sanoen merkittävästi ja vaivattomasti. Tästä syystä sen objektiivinen mittaus saa tuottaa yllättäviäkin tuloksia. Lukemattomat Aktiivisuusrannekkeet (after10.biz) ovatkin jo sikäli lähellä tietokonetta taikka mobiililaitetta, jotta niihin voi ladattua erilaisia sovelluksia, joilla kohentaa omaa aktiivisuutta ja liikuntasuorituksia.

Loop nimittäin näytti todella rankan, lukuunottamatta enimmäkseen staattisen joogatreenin enimmäkseen istumisena ja seisomisena, elikkä kerrytin joogatunnin aikana hyvin hieman aktiivisuusmittarin lukemia, silti paita oli hiestä märkä ja lihakset tunsivat treenin vieläkään seuraavanakin päivänä. Kone kysyy, tuliko tällä hetkellä syötyä aamiaista. Älypuhelimissa heitto olivat ainoastaan 6 prosenttia. Haku antoi nollatuloksen. polar-Activity_measurement_system Loop ovatkin kovasta muovista tuotettu sporttiranneke, mikä mittaa aktiivisuuttasi yötä päivää.

Haluatko, koska rannetietokone kertoo sinulle kaiken unen laadusta hapenottokykyyn ja kuluttamaasi kalorimäärään, taikka riittääkö sinulle, niin että tiedät tavallisimmat perusasiat itsestäsi sekä liikuntatottumuksistasi. Aktiivisuuden seuranta 24/7 rekisteröi päivittäistä aktiivisuuttasi eri tasoilla jatkuvasti, 24 tuntia päivässä seitsemänä päivänä viikossa. Melkein puolet suomalaisista täyttää vaikka kestävyysliikuntasuosituksen, jos kyselyitä on uskominen. Tovin aikaa leikeltyäni olivat Loop suhteellisen hyvän tuntuinen ranteeni ympärillä. Minun pitäisi harrastaa enemmän konkreettista hikiliikuntaa mikä viikko, ainakin jotta istun niin merkittävästi. Biopalautetta tarjoava mittari mittailee muun muassa aivoaaltoja sekä tekee näistä kaavioita.

Kukaan ei saatta kirjaamaan kaikkia tekemisiään minuutin tarkkuudella. Paitsi että pienikin, muutaman kilometrin lenkki täyttää tavoitteen. Se, jossa toivomisen varaa jää, on käsiä hyödyntämättömien lajien mittaaminen, kuten esimerkiksi pyöräily, paitsi että tämä ongelma poistuu, mikäli käytetään sykevyötä. Ero ei ole lukuina valtava sillä prosentuaalisesti niissä onkin paljon eroa. Täällä: http://www.after10.biz/aktiivisuusranneke-ja-unenlaadun-seuranta/ Miten vaan itse haluaa. Suosittelen siitä huolimatta hommaamaan harkitusti lahjan sekä kertomaan koska tämä onkin tulossa lahjan saajalle. Pääasiassa käytin tätä arjen askareiden sekä kävelyn mittaamiseen ja unimäärieni seuraamiseen.

Motivoidun saavutettavissa olevista tavoitteista. Ekana päivänä ranneke vähän sekoili: minä en usko, jotta ehdi ottaa 800 askelta kulkiessani sängystä kylpyhuoneeseen. Rannekkeiden haasteena on heidän kanssa nukkuminen: huonossa asennossa vai liian kireällä ollessaan ranneke voi saada käden puutumaan. Tän ominaisuuden hyödyntämistä varten messissä täytyy olla älypuhelin kuulokkeiden myös. Aktiivisuusmuistutukset kuten myös heidän toimivuus. Itselläni on Garminin sykemittari (Forerunner 610), jossa onkin sisäänrakennettu juoksuohjelmisto ja sykeyksikkö passaa lisäksi esim urheilurintsikoihini suoraan. Tällaiselle hieman harvemmin liikkuvalle joko itsekin asetettavat tai mieluiten automaattisesti pikkuhiljaa tiukentuvat tavoitteet olisivat merkittävästi mieluisampi vaihtoehto.

Journal of American Medical Associationissa (JAMA) hiljattain julkaistu tutkimus väittää kuitenkin, että tavallinen älypuhelinsovellus ajaa saman asian sekä tekevät tän energiankulutuksessa ja askelmittarina jopa ranneketta paremmin. Itselleni levon ajoittaminen ja tän laatu on ollut kehitettävien asioiden joukossa. Aktiivisuusmittarin lataaminen Kotiin tultua avasin samantien pakkauksen, josta löytyi homman lisäksi käyttöohjelipare (ohjeet suomeksi sekä toisella puolella ruotsiksi) sekä latauskaapeli. Sovellukseen syötettiin omat tiedot (esim pituus sekä paino). TW64 ei pärjää monipuolisemmille aktiivisuusrannekkeille kuten myös mittauksien epätarkkuus ovatkin harmillinen asia. Itsekin valitsin korkeimman, elikkä tason 3, mutta urheilen paljon ja olenkin muutenkin elämässä aktiivinen.

Tämä tosin saattoi johtua siitä, jotta valitsin kieleksi englannin. Aktiivisuusmittari mittaa aktiivisuutta kokonaisvaltaisesti, eikä siltä edes jää mikään huomaamatta. Päivän päätteeksi tajusin, etten saa kättäni takin hihasta läpi, jospa en ota kelloa pois ranteesta, kuitenkin tarkoitukseni oli käyttää kelloa yhtäjaksoisesti eivätkä vaan urheilusuoritusten kuluessa. Sen sisällä ovatkin kiihtyvyysanturi, mihin on nimittäin mallinnettu kävelyn sekä juoksun liike. Aktiivisuusranneke on kallis, silloin ovat se varsinkin näin aluksi lisännyt fyysistä aktiivisuutta. Myös varmista koska mittari kestää vettä jospa lahjan saajan arki sitä edellyttää.

Sykemittari sittenkään mittaa kokoajan sykkeen avulla, jotta teen jotain. Mie mittaan mielelläni juttuja ja askelmäärien seuraaminen mittarista sekä suoritusten katselu verkkopalvelusta kannustaa minua liikkumaan. 10 000 askelta ovat suositeltava päiväkohtainen askelmäärä. Aktiivisuusopas kertoo, miten aktiivinen olet ollut päivän aikana. Ei toisin sanoen kerrottu eikä näytetty, että pyykkipoika ovat laitettava siten, että minimaalisen pieni kolmiotrötö menee rannekkeessa olevaan minimaalisen pieneen koloon. Samalla he toimivat kellona, ja yhdistettynä älypuhelimeen voi saada lähes viestejä sekä muistutuksia.

Palvelumme auttavat henkilöstöä tunnistamaan liikkumattomuuden määrän ja samalla lisäämään tietoisuutta passiivisuuden riskeistä kuten myös tuottavat yksinkertaisia ratkaisumalleja ja toimenpidesuosituksia liikkumattomuuden vähentämiseksi osana työpaikan pysyviä käytäntöjä sikäli yksilökuin yhteisötasolla. Perinteisissä liikuntahankkeissa on nimittäin kartoitettu kuntoa sekä vapaa-ajan liikkumisen määrää sekä pyritty tulosten perusteella aktivoimaan osallistujia lisäämään liikunta-aktiivisuuttaan.