Helpkit BLog

Joulupukilta olen pyytänyt itselleni Omega wave laitetta jonka vaikutuksesta voin mittailla treenien vaikutusta ja hakea päivästä taikka viikosta optimaalisinta aikaa harjoitella. Journal of American Medical Associationissa (JAMA) hiljattain julkaistu tutkimus väittää kuitenkin, jotta tavallinen älypuhelinsovellus ajaa saman asian sekä tekevät sen energiankulutuksessa sekä askelmittarina lähes ranneketta paremmin. Sen takia tämä onkin syytä asettaa suht tarkasti, jos kaipailee seurata, miten suuri määrä kilometriä tulee vuorokauden mittaan käveltyä. Mukana tulee itse Loop-ranneke, USB-johto, ohjeita, työkalu rannekkeen säätämiseen ja varatappi rannekkeeseen.

Aktiivisuusrannekkeen yhdistäminen sykevyöhön tuo lisäominaisuuksia. Mikäli jälleen harrastaa uintia, ovat hyvä muistaa, jotta Loop on tällä hetkellä eräs harvoista aktiivisuusrannekkeista, joka soveltuu aivan kunnolla vedessä läträttäväksi. Mutta minulle riittää varsinkin tällä hetkellä se yksi vimpain suuren määrän apua vaikuttaa tästäkin jo saavan. Unen myös Aktiivisuusranneke osoittaa vuorokauden askelmäärät, askeltavoitteet ja matkan sekä kulutetun kalorimäärän. Kiinnostavinta olisivat nimenomaan seurata, paljonko se oma peruskulutus ilman liikuntaa onkin. Synkkauksen jälkeen voit vähän enemmän dataa ulos, kuten treenin keston, kulutetut kalorit, keskisykkeen sekä kuvaajan sykkeestä treenin kuluessa. Kuinka vain itse tahtoo.

Rannekkeiden haasteena on niiden kanssa nukkuminen: huonossa asennossa taikka liian kireällä ollessaan ranneke voikin saada käden puutumaan. Aktiivisuusmittari osoittaa arvonsa ainakin reissussa: illalla onkin hauska tarkastella, miksi merkittävästi askeleita onkaan saapunut otettua (reissuilla näemmä tulee kevyesti käveltyä kaupungeissa yli 20 kilometriä päivässä!) ja Vivofit että Forerunner 15 suhteuttavat tavoitteet käyttäjän aktiivisuustasoon sekä askelhistoriaan, eli mitään ylimalkaisia tavoitteita ei tarvitse olla täyttämässä. Taikka kirjata informaatiot ylös kalenteriin. Meillä on silti tutkimusnäyttöä, että niinkin yksinkertainen keksintö kuin askelmittari isompi määrä suomen liikkumista elikkä tuo lisää askelia päivään, sanoo Husu.

Ensimmäisenä iltana koin ongelmia, jahka yritin laittaa rannekkeen unitilaan. Otin iPadin USB-johdolle tarkoitetun virtapistokkeen ja kytkin mittarin USB-johdon siihen; näin jätin mittarin latautumaan yöksi. Hänen mielestään ois hyvä idea suunnitella sitä yhdessä tuotantoyhtiöiden kanssa. Sen sijasta esimerkiksi kuntosaliharjoittelua vai lihaskuntojumppaa tehtäessä mittari ei tunnista harjoittelua aktiiviseksi liikunnaksi. Aktiivisuusranneke (www.perplexingproductions.com) ovatkin saanut usean huonon liikkujan nousemaan ylös sohvalta sekä lähtemään esimerkiksi kävelylle. Tätä klikkaamalla sain ladattua ilmaisen ohjelman iPadiin. aktiviteetteja jälleen on kävelyn ohella monenlaiset lajit, missä kädet eivät kovin kauheaan huitomiseen ylly, joten esimerkiksi rauhallinen tanssi, jooga tai jumppa.

Aktiivisuusranneke mittaa vuorokauden aktiivisuustason, askeleet, kalorinkulutuksen sekä unen. Laite käy myös lahjaksi sellaiselle, minkä hyvinvoinnista välität. Tän syvällisempään analyysiin mittari ei kykene. Tykkään kävellä ympäri kaupunkia ja menen mieluummin portaita kuten hissillä. Vanha klassikko toimii yleensä elikkä kipaisen hissin sijasta portaita. Kätevin tapa mitata päivittäistä aktiivisuutta ovatkin joutuu aktiivisuusmittaria ranteessa. Garmin Vivosmart on kestänyt kovin ranteessa sekä hihna vaikuttaa jämäkältä.

Elikkä oikeakätisen ranneke ovat vasemmassa ranteessa. Kysäisin vieressä seisovalta nuorelta mieheltä, mahtaakohan toimia iPadissä, paitsi että nuorukaisen vastauksesta huomasin, että ei hän tiennyt edes sitä, jotta iPadissä on käyttiksenä iOS, eli varmuutta minä en saanut. Tekstiviestin ja sähköpostin lisäksi yhteys onkin suosittuihin WhatsApp ja Line-viestisovelluksiin.

Unen laadun mittaaminen raajan liikkeestä kun ovatkin erittäin epätarkkaa verrattuna tarkoitusta varten suunniteltuun mittariin. Joku lyhyt 10 minuutin kotitreenikin voisi olla ihan mukava asia. Liikemittarit, joita sanotaan myös aktiivisuusrannekkeiksi, aktiivisuusmittareiksi sekä liikuntamittareiksi, on nousseet voimakkaasti sporttitietoisten suosioon sekä syrjäyttäneet askelmittarit. Apple Watch tämä tuohon raikkaan uuden tuulahduksen ja sovellukset kuin Lark ja Oura yrittävät viedä syvempää ymmärrystä ja analyysiä kerätystä tiedosta. Itseäni kannalta kiinnostavin on tällä hetkellä uni. Tarkat kalorit -toiminto ovat käytettävissä sykeja aktiivisuusmittareissa.

Wired-lehti kirjoitti hiljattain puhelinsovellusten ja aktiivisuusrannekkeiden tarkkuudesta tekemässään vertailussa. Mutta olisikin ideaa, että vastaavat rannekkeet olisi tyylikkäitä, naisellisia sekä enemmän korumaisia. 3 tai iPhonesta vähintään 4S-malli. Hän arvioi, jotta tekniikan käyttö lisääntyy. Sykemittari sittenkään mittaa kokoajan sykkeen avulla, jotta teen jotain. Itse jutussa parempi kuin odotin. Paitsi että homman mukana saa usein liki täydellisen paketin mitä saa käyttää muuhunkin kuten vain juoksuun. Useimmille sellaisille aikuisille, jotka tahtovat seurata yleistä aktiivisuuttaan, älypuhelin täyttää tarpeen, sanoo Pennsylvanian yliopiston apulaisprofessori.

Omaan mittaamisen voidaan periaatteessa sanoa myös lähteneen liikkeelle Suomesta, sillä sykemittari kehitettiin ja kehitettiin täällä. Laitteet ladataan yleensä ottaen liittämällä he tietokoneeseen usb-kaapelin vaikutuksesta. Aktiivisuusmittari kirjoittaa selkeästi sekä nopeasti, onko käyttäjä liikkunut riittävästi päivän aikana. Jahka on nimittäin ollu tunnin liikkumatta, rupeaa näytölle ilmestyä punaisia palkkeja merkiksi siitä, jotta olisi syytä nostaa ahterinsa ylös. Itsekin kiinnitin käytön aikana huomiota siihen, jotta paikallaan käy oltua liikaa ja pitäisi hieman enemmän esimerkiksi jaloitella työpäivän ohessa teen kuitenkin pääasiassa istumatyötä.

Ranneketta tulee näpyttää, kunnes tää hyrähtää sekä välkyttää valoja. Kellona TW64 ei ole sentään kätevin, jotta näyttö onkin normaalisti pimeänä sekä kellonajan näkee vain painamalla painiketta. Ensimmäisellä käyttökerralla unohdin asettaa sykevyön ylleni kuten myös mittasin siten kuntosaliharjoitteluani jokseenkin puutteellisesti. Piuhan vaikutuksesta rannekkeen keräämät tiedot tallennettiin itsensä nettiprofiiliin, josta pystyi tarkkailemaan edistymistä päivä kerrallaan.

Ajan myötä palkkeja oppi sietämään ja suhteuttamaan askelmäärää normaaliin arkeensa. Illan aktiviteeteissa rauhallinen kävely joogasalille näkyy sinisenä alueena vähän ennen seitsemää. Yllätyksenä tuli tieto yöllisestä nukkumisestani, Aktiivisuusranneke (www.perplexingproductions.com) kertoi, kuinka monta prosenttia yöstä olin ollut liikkumatta. Toisille se ovat äärimmäisen tärkeää, toisten tavoitteiden kannalta täysin yhdentekevää. Oma tavoitteen oli 10 000 askelta päivässä. Mä minä en täydy kuntosaleista ja en jumppaamisesta, eli hyötyliikunta onkin minun juttuni. Laskenta perustuu painoosi, pituuteesi, ikääsi ja sukupuoleesi sekä fyysisen aktiivisuuden intensiteettiin. Ja kun ruudun täydeltä näyttää punaista, tulee heti tällanen olo, että joutuu kipaista silti töissä kerroksen ympäri vai kotona juosta yläkerrasta alakertaan ja takaisin.

Synkkausta voikin tehdä pitkin päivää tai harvemmin, aivan miten itsekin tykkää. Rannekkeen led-näyttö toimii lisäksi rannekellona aina jahka pientä nappia näytön reunassa hipaisee. Käyttöohjeissa ei ole lataamisesta muuta ohjeistusta kuten tämä: Rannekkeen lataaminen. Varsinkin monille miehille pystyy olla mielenkiintoista huomata numeroiden avulla tietoja liikkumisesta, henkilö korostaa. Riittää kuulemma silloin kun heiluttaa kättään tilastopuritaani minussa murisee! yllättäen näppärintä rannekkeessa ovatkin pienet lisäedut, tää nimittäin osaa väristä ranteessani silloinkaan jahka kännykkäni soi sekä silloin ovatkin ns. Aktiivisuusrannekkeen kanssa vietetty reilu viikko kuitenkin osoitti, jotta Semi liikkuu päivittäin lisää kuin oletti.

Myös testiin tuli H7 sykesensori, minkä pakkauksessa olivat tietenkin vyö sekä itse sensori sen saattaa parittamaan Loopin kanssa ja näin saat tallennettua treenisi sykkeet samalla laitteella. Mittari värisee kärsimättömänä koettaen kannustaa laiskimusta liikkeelle kuten myös aktiviisuutta ilmaiseva väripalkki loistaa ikävän punaisena. Kyselytutkimusten mukaisesti noin 10 prosenttia aikuisista täyttää suosituksen kummankin osan, sanoo Husu. En oikein käsitä aktivoiko aktiivisuusranneke minua, askelmittari sinällään onkin tottakai hyödyllinen mutta haluaisin tämän olevan myös tarkka voidakseni innostua sen luvuista.

Silti Loop mittaa unen rytmiä unen pituuden ja mahdollisten yöllisten heräämisten vai rauhattomien ajanjaksojen osalta, mikään unenlaadun mittari tämä ei oikeastaan oo. Siihen tarvitaan Bluetooth-yhteyttä, eli puhelimessa vai iPadissä pitää olla tämä päällä. Näin vältytään paritusoperaatioilta ja härpättimien osa minimoidaan. Aktiivisuusranneke on silti hyvä alku. Motivaation on silti löydyttävä liikkujasta itsestään, siinä kuitenkin Loop saletimmin antaa alkusysäyksen uusiin elämäntapoihin, tavoitteiden täyttymisen tuoma riemu seuraa ainoastaan sitä, joka tekevät töitä tavoitteiden eteen.

Vaihtoehtoisesti rasittavaa liikuntaa pitäisi harrastaa yhteensä minimissään 75 minuuttia viikossa taikka toteuttaa tilalle tuleva liikkuminen rasittavan kuten myös kovin liikunnan yhdistelmänä. Näissä juoksun kuluessa ei selviä hillitöntä määrää tietoa katsomalla vain kuuntelemalla. Aktiivisuusranneke tämä sinulle mahdollisuuden seurata omaa aktiivisuuttasi helposti. Monet aktiivisuusrannekkeet ovat jo niin lähellä tietokonetta taikka mobiililaitetta, että niihin voi ladattua eri sorttisia sovelluksia, joilla parantaa omaa aktiivisuutta ja liikuntasuorituksia. Suosittelen käyttämään kelloa englanninkielisenä, sillä Move!-kehotus on nimittäin suomenkielisessä käyttöliittymässä käsittämättömän pöljästi suomennettu Siirry! Aktiivisuusmittarina Forerunner 15 häviää Vivofitille yhdessä itselleni merkittävässä asiassa: unta tuo ei mittaa, joka onkin suuri harmi.

Synkkaus laitetaan päälle samalla tavalla kuten unihommakin elikkä painetaan tätä rannekkeen ainokaista nappia, kunnes näkösälle käy sana SYNC. Laite sopii myös lahjaksi sellaiselle, jonka hyvinvoinnista välität. Mielelläni kyllä pitäisin rannekkeen tän testin jälkeenkin! Ranneke saapui pikkupaketissa. Myös testiin tuli H7 sykesensori, jonka pakkauksessa käsitettiin olevan tietenkin vyö kuten myös itsekin sensori tän onnistuu parittamaan Loopin kanssa sekä näin voit tallennettua treenisi sykkeet samalla laitteella. Synkkausta voikin tehdä pitkin päivää tai harvemmin, ihan miten itse tykkää. Aktiivisuusmittari kertoo myös objektiivisesti käyttäjän fyysisen aktiivisuuden tason.

Tämän pohjalta voi tehdä johtopäätöksiä. Pitäisi mahdollisesti testata, nykyään silloin kun itsellä kerran ovat kuukausien data siitä, niin että kello viiden ja seitsemän välillä heilun sängyssä kuten heinämies. Aamiaisella saa synkata rannekkeen informaatiot ohjelmaan ja katsoa siitä, kuinka yö on sujunut. Laatu maksaa, uudet innovaatiot myöskin. Vuorokauden mittaustulos verkkopalvelussa tarkasteltuna kertoo kaikenlaista, sillä se on nimittäin melkein aina kovin tarkkaa: heräsin vähän aikaisemmin kahdeksaa, kävin suihkussa, puuhasin itseni lähtökuntoon sekä siirryin istumaan työmatkalle vähän ennen yhdeksää.

Hihnan lyhentämistä omaan ranteeseen sopivaksi hän sen sijaan kuvaa kellosepäntyöksi, mutta se tarttee tarkkuutta sekä näppärät sormet. Mittaamme henkilökunnan liikkumattomuutta ja rakennamme ohjelman, minkä tavoitteena on paikallaan olon (istuminen) vähentäminen kuten myös työ että vapaa-aikana. Tähän ei lasketa seisomiseen, istumiseen eivätkä nukkumiseen käytettyä aikaa. Siirry sivulle: http://www.after10.biz/after/aktiivisuusranneke/ Tämä tosin saattoi johtua siitä, niin että valitsin kieleksi englannin. Leikkausoperaatiossa selvisi myös, kuinka tämä ylimääräinen tappi tuli messissä.

Rannekkeesta saat suoraan seuraavat tiedot: ajan, aktiivisuuden, kulutetut kalorit ja askelmäärän. Professori Seppo Säynäjäkangas patentoi ensimmäiset mittariin liittyvät keksinnöt vuonna 1975 elikkä 39 vuotta sit. Esimerkkejä erilaisista stereotyyppisistä henkilöistä sekä mittareita jotka heille voisivat sopia ihminen joka tahtoo tutkia päivittäisen arkiaktiivisuutensa sekä mahdollisesti tavoitella päivittäin 10 000 askeleen hyvinvoinnille edullista rajapyykkiä. Tällöin on nimittäin kyseessä todellinen rannetietokone. Siron rannekellon kokoinen laite seuraa henkilön toimintaa ympäri vuorokauden.

Aktiivisuusmittarit sekä -rannekkeet voivat motivoida sellaisenkin henkilön liikkumaan, jolla ei muuten ole sisäistä liikkumisen paloa, arvioi työfysioterapeutti hyvinvointikeskus LadyLinen Varkauden toimipisteestä. Itselleni isoin miinus onkin se, että kiihtyvyysanturi ei osaa automaattisesti laskea pyöräilyä vai useampia muita aktiviteetteja aktiivisuudeksi, vain välillä rannekkeet ovatkin käskeneet liikkumaan, vaikka olenkin nimenomaan polkenut kyykkytreeneistä himaan. Mielestäni tämä antoi lisäarvoa vain juostessa mittaamalla gps-paikannuksen läpi juoksumatkan ja laskemalla keskinopeuden. Mittalaite voisi aiheuttaa heidätkin ajattelemaan kuntoaan, hän sanoo. Rannekkeessa on paristot valmiina, talven verran pitäisi toimia, sekä paristojen vaihto kykenee itse. Aktiivisuusrannekkeita on sikäli huomattavasti erilaisia, jotta todellisen valinta voi tuntua haastavalta. Mitään käyttöohjeläpyskää ei tullut mukana.

Aktiivisuusrannekkeen yhdistäminen sykevyöhön tuo lisäominaisuuksia. Paitsi että jep ne voivat toimia. Piti kuulemma etsiä sakset sekä rupee säätämään tuota kumista ranneketta sopivaksi. Aktiivisuusrannekkeen trendi johtuu suurelta osin siitä, ettei tuotetta ole suunnattu pelkästään aktiiviliikkujille.

Aktiivisuusrannekkeen erityispiirteisiin kuuluu myös yhdistettävyys Aktiivisuusrannekkeen Blutooth-sykevöiden kanssa, tällöin aktiivisuuspäiväkirjaasi täydentävät ekstrana sykeharjoitusten informaatiot. Ei askelmittaria tartte loppuelämää käyttää, sillä opit mutta liikkumaan paremmin. Aktiivisuusranneke onkin silti hyvä alku. Puhelimesta ois ollut helpompi seurata, sillä se kulkee joka kerta mukana. Ja simsalabim, sovellus kerää itsekseen kaiken datan talteen. Haku antoi nollatuloksen. Tässä kohtaa kääntyisin etenkin harjoituksen aikana käytettäviin mittareihin, minä en niinkään aktiivisuusmittareihin joita on tarkoitus pitää koko vuorokauden. Homman lainaaminen kaverille ei toisin sanoen onnistu, ellei kaverilla oo samankokoinen ranne.

Pähkinänkuoressa kyseessä on nimittäin asia mitä pidetään treenin kuluessa päällä ja se mittaa sykettä kuten myös tuohon liittyviä muita mittauksia ranteesta ja antaa hommasta palautetta minimaalisesti treenin aikana, ja isompi määrä treenin päästä. Käyttäessäni aktiivisuusranneketta huomasin liikkuvani lisää ja lähteväni esim. iltakävelylle, kun huomasin, että vuorokauden aktiivisuustasoni jää liian alhaiseksi. Kokonaan toinen laite on se, miten hyödyllinen esimerkiksi askelmittari on kuntoilijalle. Motivaation on vaikka löydyttävä liikkujasta itsestään, mutta silti Loop todennäköisesti antaa alkusysäyksen uusiin elämäntapoihin, tavoitteiden täyttymisen tuoma riemu seuraa ainoastaan sitä, mikä tekee töitä tavoitteiden eteen.

Tutkijat korostavat, koska älypuhelinsovelluksen vaikutuksesta voi mitata kaloreiden kulutuksesta, aktiviteettia, unta kuten myös muita terveyteen liittyviä tekijöitä helpommin sekä halvemmalla kuten aktiivisuurannekkeella. Istuminen monia tunteja päivässä onkin vaarallista hyvinvoinnille riippumatta siitä, harrastaako liikuntaa muutoin tarpeeksi. Pakkauksessa täytyisi olla selkeästi informaatiota siitä, että kotoa on löydyttävä laite, jonka avustuksella mittaria ladataan.

Aktiivisuusranneke on mahtava apuväline oman hyvinvoinnin ja tämän kehittymisen seuraamiseen ja se motivoi ihmisen liikkumaan. Se oli positiivinen yllätys, Semi summaa. 35-40% vuorokauden tavoitteesta) ero esimerkiksi päivään, jona tein pienen kävelylenkin ei ollut kuitenkaan sikäli käsinkosketeltava kuten olisin toivonut, elikkä satanen harvoin paukkui oikeastaan kevyellä lenkillä. Otin iPadin USB-johdolle tarkoitetun virtapistokkeen sekä kytkin mittarin USB-johdon siihen; näin jätin mittarin latautumaan yöksi.

Myös kalorinkulutus saattaa olla joillekuille avartava tieto, jos noita juttuja ei ole aikaisemmin pohtinut vai jos pyrkii vähentämään painoaan. Nykyisillään aktiivisuusmittari pysty olla muodikas hillitysti taikka näyttävästi. Erillisen laitteen sijasta monesti puhelinsovellukset ovatkin riittävän tarkkoja aktiivisuuden seurantaan. Ranneke itsessään ei ilmaise, niin että akku on loppumaisillaan. Tässäpä kohtaa kirjoitetaan henkilöstä jolla jo on nimittäin sisäsyntyinen motivaatio sekä mahdollisesti lisäksi aikaa perehtyä mittarin tuloksiin sekä tehdä tulosten perusteella muokkauksia arkeensa. Halutessasi mobiilisovellus ilmoittaa, kun olet istunut liian pitkään. Aktiivisuusrannekkeen erityispiirteisiin kuuluu lisäksi yhdistettävyys Aktiivisuusrannekkeen Blutooth-sykevöiden kanssa, jolloin aktiivisuuspäiväkirjaasi täydentävät ekstrana sykeharjoitusten informaatiot. Sittenkin passiivinen? Säännöllinen liikunta on tehokas keino ehkäistä monia elintapasairauksia.

Luultavimmin nykyään nappaan rannekkeen mukaisesti vain lenkille lähtiessäni paitsi että sillä aktiivisuus lähteekin minusta ei mittarista. Forerunner 15 ovat Vivofitin juoksukello-ominaisuuksilla varustettu isoveli. Sovelluskin mittasi kulutettu kalorit, silloin minä en pidä sitä luetettavana vaikkapa kuntosalin kohdalla. Pääperiaate onkin se, että ranneke osoittaa päivän aikana otetut askeleet ja myöskin tietoa aktiivisuudesta. Näitä ovatkin muun muassa lentotilan katkaiseminen rannekkeesta, bluetooth-yhteyden varmistaminen ja puhelimen virran katkaisu. Synkkaamalla ne tulivat tottakai uudestaan mittarista.

Aktiivisuutta mittaava mötkäle käy ulos rannekkeesta vääntämällä, ja laitoin laitteen heti lataukseen mukana tulleella USB-piuhalla. TW64 on yksi harvoja markkinoiden täysin vesitiiviistä aktiivisuusrannekkeista, eli tätä pysty käyttää myös uidessa tai suihkussa, kuten myös sen peseminen ovatkin iisiä. Klikkaa tästä: Aktiivisuusranneke merkit (http://www.steelersjerseys2012.com/) Tuo sanoo tarkasti ja luotettavasti kalorinkulutuksesi kuten myös samalla tämä motivoi liikkumaan kuten myös voimaan paremmin. Sitä kuinka reippaan liikemittarilla saatavat tiedot ennustavat terveyttä, sairatavuutta vai kuolleisuutta, ei Sieväsen mukaisesti vieläkään varmasti tiedetä. Tällaisen tavallisen ihmisen oli toisin sanoen keksittävä halvempi versio traineristä, kuten myös koska kaikki pikkulaitteet on superihania, niin hankin itselleni isänpäivätarjouksesta aktiivisuusmittarin.

Aamiaisen säännölliseen syömiseen sekä liiallisen istumisen välttämiseen voikin ostaa hälytyksen tavallinen askelmittari onkin usealle kuntoilijalle jo tuttu asia. Aktiivirannekkeissa onkin hyvää se, jotta ne sanovat käyttäjälleen esimerkiksi vuorokauden aikana kertyneistä askeleista. Aktiivisuusmuistutus ovatkin hyvä idea, mutta minusta rannekkeen itsessään täytyisi mieltää minua liikkumaan esimerkiksi värähtämällä vai vilkauttamalla valoja tms. Lisäksi kävely, juoksu sekä sellaiset liikuntalajit, joissa kädet liikkuvat messissä tallentuivat todella tarkasti aitoon aktiivisuuskategoriaan.

Vastaavaan ongelmaan olenkin törmännyt juoksuja pyöräilysovellusten kohdalla. Lumian omistajan ei kannata TW64a ostaa, mutta tämän kanssa toimiva sovellus ei ole saatavana lainkaan Windows-puhelimelle. Oikeastaan myös sosiaalinen aspekti on erittäin tärkeä kuten myös näin sosiaalisen median aikakautena omien suoritusten jakaminen netissä on muodikasta ja monille omien suoritusten arvioinnin kannalta olennaista. Mikäli siis etsii laitetta, minkä kautta tietää tarkalleen joissa vaiheessa yötä vajosi REM-vaiheeseen, tarvii eri kaliiberin homman.

Aluksi liikkeelle voidaan lähteä perus aktiivisuusmittareista, mitä onkin listattu stereotyypin yksi kohdalle. Kävelyn mittari rekisteröi, lukuunottamatta muuta liikuntaa se ei pääsääntöisesti tunnista vailla sykevyötä. Päivittäistä aktiivisuutta saatetaan seurata helpolla tavalla laskemalla vuorokauden aikana otettuja askeleita. Vakavammin urheileville aktiivisuustavoitteet helisevät jo pienen harjoittelun vaikutuksesta sekä esimerkiksi unta saattaa mitata vaikkapa Suunto Ambit-mittariin hankittavilla sovelluksilla. Aktiivisuusrannekkeet sekä monenlaiset puettavan teknologian härpäkkeet ovatkin hiljalleen alkaneet rantautua kuluttajakäyttöön. Rannekkeessa on kokoaikatoiminen askelmittari, jota käsitettiin olevan mielenkiintoista seurata. Kuva herätti vilkasta keskustelua sekä usea kertoi omista Fitbit-kokemuksistaan.

Huonona puolena se, jotta tätä ei voinut ladata Android-puhelimeen, eli latasin sen iPadille. Pääperiaate ovatkin se, koska ranneke näyttää vuorokauden kuluessa otetut askeleet ja myös informaatiota aktiivisuudesta. Ovatkin outoa, niin että heitä lajeja ei pystyy täydentää ees käsin applikaatiolla tai edes Flow-palvelulla. Tää onkin hyvä, jotta kysyessäni erästä pientä asiaa asiakaspalvelusta verkkolomakkeen kautta, vastausta ei ole kuulunut ainakaan vasta (kolmeen viikkoon). Ensin homman lataaminen käyttökuntoon ja toiset lataustiedot.

Tällaiset jutut onkin tarkoitettu ainoastaan meille, joilla ovat syvä addiktio teknisiin pulmiin. Asetukset siirtyvät ohjelmasta rannekkeeseen, myös tuotteessa oleva aika, jonka jälkeen ranneketta voi tosiaan käyttää lisäksi rannekellona. Kenties isoin puute tuotteessa ovatkin se, koska se mittaa vaan askeliin perustuvaa aktiivisuutta, kuten kävelyä sekä juoksua. Mikä onkin aktiivisuusranneke? Aktiivisuusranneke mittaa käyttäjänsä aktiivisuutta ja lepoa. Tämä hyvinkin havaitsee nukahtamisen sekä seuraa unen rauhallisuutta avustuksella yön. Verkkopalvelun kuukauden yhteenvedosta näkee, kuinka aikansa käyttää noin suunnilleen.

Siinä myös se onkin yhteensopiva iPhone-sovelluksen kanssa Bluetooth-yhteyden kautta, mittaa unta, toimii herätyskellona sekä sitä voikin käyttää uidessa. Enemmän: aktiivisuusrannekkeella Kiihtyvyysmittareiden läpi tehdyissä tutkimuksissa ainoastaan 25 prosenttia harrastaa tarvittavan lukumäärän kestävyysliikuntaa. Fitbit flex (tai one tai zip), Polar loop, Nike fuel band, Jawbone UPmove (tai UP24) vai inasen tyyllikkäämpi Misfit Shine (tai Flash) tai uusin tulokas Garmin Vivofit tai hieman kalliimpi Vivosmart.

Kannattaa kuitenkin muistaa, jotta aktiivisuusmittari yksinään ei välttämättä joka kerta riitä tuomaan parhaita mahdollisia tuloksia. Otsikon kysymystä onkin minulta kysytty tänä jouluna tänään sikäli monta kertaa koska päätin koostaa sekalaisista vastauksistani valintaoppaan blogiin. Sykemittari sittenkään mittaa kokoajan sykkeen avulla, jotta teen jotain. Joku pikainen 10 minuutin kotitreenikin voisi olla aivan mukava juttu.

Se ongelma on yhteinen lukemani mukaisesti vieläkin jokaiselle markkinoilla oleville saman kaltaisille mittareille, niinkuin Fitbitille, Jawbonelle vai Niken rannekkeelle. Eri rannekkeita kandee vertailla ominaisuuksiensa puolesta ja sitten päättää, mikä tuntuu kaikkein omimmalta. Myös testiin tuli H7 sykesensori, minkä pakkauksessa oli tietysti vyö sekä itse sensori tän pystyy parittamaan Loopin kanssa sekä näin saat tallennettua treenisi sykkeet samalla laitteella. Alussa rannekkeen kiinnittäminen käteen suihkun päästä oli tuskaisaa, jotta hihnan reiät oli sikäli tiukat, mutta tällä hetkellä he joustavat jo paremmin, ja paikoilleen napsauttaminen sujuu helposti.

Aikuisten tulisi nykysuositusten mukaisesti liikkua reippaasti vähintään kymmenen minuuttia kerrallaan, yhteensä 150 minuuttia viikossa. Toinen mittaroinnista hyötyvä ryhmä ovat henkilöt, jotka kuvittelevat olevansa hyvässä kondiksessa kuten lukemattomat istumatyötä tekee. Joskus pystytään häkeltyäkin, silloin kun on sikäli huomattavasti laitteita sekä testejä. Seuraavaksi Loop piti kytkeä tietokoneeseen sekä luoda tili, jos sitä ei jo ennestään ollu. Sillä mittarin käyttöönotto on sujuvaa ja tuo solahtaa osaksi valmista tuotepakettia. Kauppaan: Aktiivisuusranneke kaupat (http://www.after10.biz/) Palvelumme auttavat henkilöstöä tunnistamaan liikkumattomuuden määrän ja samalla lisäämään tietoisuutta passiivisuuden riskeistä sekä tuottavat yksinkertaisia ratkaisumalleja ja toimenpidesuosituksia liikkumattomuuden vähentämiseksi osana työpaikan pysyviä käytäntöjä sikäli yksilökuin yhteisötasolla.

Aktiivisuusrannekkeessa onkin metallinen klipsi, mikä avaa rannekkeen isommaksi, joten tän pois ottaminen sekä takaisin ranteeseen laittaminen onkin erittäin iisiä. Lenkin jälkeen harjoituksen loputtua asia kertoo keskija huippusykkeet, kuinka pitkään treeni onkin ollu kuntoharjoittelua ja miksi pitkään rasvanpolttoa kuten myös ilmoittaa kulutetut kalorit. Voin jatkossa sitten vain linkata tuohon kirjoitukseen kuten myös säästää näpyttelyn vaivan.

Sinne voi merkitä omia liikuntatottumuksiaan ja saada tukea yhteisöltä, kun tulee heikko hetki. Huomaa automaattisesti käyttäjän aktiivisuus tilan, uinti, kävely, juoksu, uni. Yleensä ranneke voikin tunnistamaan hereilläoloksi, mikäli käy vessassa yön aikana kerran ei tunnistanut tätä, vain kuittasi kevyksi uneksi. Ranneketta tulee näpyttää, kunnes tuo hyrähtää ja välkyttää valoja.

Jahka Bluetooth on päällä, ranneke onkin ranteessa sekä ACT2FIT-ohjelma avattu, vie ranneke puhelimen vai iPadin viereen sekä paina rannekkeessa olevaa nappia sikäli kauan, kunnes sen rannekkeen näytölle ilmaantuu sana SYNC. Vaikka Loop mittaa unen rytmiä unen pituuden sekä mahdollisten yöllisten heräämisten vai rauhattomien ajanjaksojen osalta, mikään unenlaadun mittari tämä ei lainkaan ole. Käytin ranneketta päivittäin, ja se antoi hyvä kuvan omasta aktiivisuustasostani.

Applikaation kautta taas voin lukea vinkkejä siitä, miten päivän tavoite olisivat saavutettavissa: vaikkapa 15 minuuttia hyppynarulla hyppelyä, 35 minuuttia kävelyä taikka 3 tuntia kevyttä siivousta. Suurin prosenttimäärä mittareista toimii tismalleen samojen antureiden pohjalta ja erot löytyvät monesti ulkonäöstä ynnä mahdollisuudesta seurata mitattua dataa erilaisessa muodossa. tason aktiviteetteihin lukeutuvat siis vaikkapa kevyet toimistohommat, pääasiassa paikallaan puuhailu taikka jalkeilla olo.

Ennen jokaista käyttökertaa, sovelluksesta valittiin valmiista valikosta laji joita kullakin hetkellä harrasti. Vai silloinkaan laitetta pystyy käyttää nimenomaan täydellisesti tukemaan juoksuharjoittelua. Keskeinen määrä laitetta on verkkopalvelu, joka sisältää aktiivisuusoppaan ja päiväkirjan omista suorituksista. Sähkönkulutus vaihtelee tän mukaisesti mitä tekee: Työpöydän ääressä istuminen, kotityöt sekä juokseminen kuluttavat kaikki kaloreita. Kännykkääni (Android-käyttöjärjestelmällä varustettu Samsung) latasin Play-kaupasta Garminin sovelluksen. Passiivisuusilmoituksen ranneke antaa, mikäli henkilö istuu paikallaan yli tunnin.

Siitä huolimatta olenkin käyttäny ranneketta tänään useamman kuukauden, kiitos Healthkit-rajapinnan. Pitkä istuminen television ääressä onkin haitallisin istumisen muoto. Ranneke mittaa ehkä unet vähän yläkanttiin. Millainen arki sellainen mittari. Sen ominaisuuden hyödyntämistä varten mukana täytyy olla älypuhelin kuulokkeiden myös. Päätinkin ottaa testiin kotimaisen loppuvuodesta 2013 julkaistun aktiivisuusrannekkeen kokeillakseni, tulisiko niitä askelia otettua enemmän, sekä nähdäkseni, miten loppujen lopuksi yleisesti liikuskelen päivän akana.

Lisätietoa: askelmittari (just click the following post) Mittaamiseen jää todellakin koukkuun! Seuraan pitkin päivää iPhonesta, jotta miten monta askelta joutuu vielä ottaa ja miten paljon puuttuu vuorokauden tavoitteesta. Yritin etsiä mittarin tietoja Karhun sivuilta, tuloksetta, joista tahansa, tuloksetta. Myös on erikseen juoksuun tehty Adidas Smart Run tuote, mikä mittaa sykettä suoraan ranteesta ja jonka käyttöliittymä ovat rakennettu varsinkin silmäilyä sekä liikunnan aikaista käyttöä silmällä pitäen. Käymme tällä sivustolla avulla millaisia aktiivisuusrannekkeita on tarjolla ja miten niitä pystyy hyödyntää parhaimmin. Ranneke ovatkin ohut kuten myös tämän reunat on nimittäin pyöristetty, elikkä se ei hankaa vai satuta käsiä terävillä reunoillaan.