Helpkit BLog

Kun 100 prosenttia vuorokauden tavoitteesta tuli täyteen, sain hyvän mielen ennen käyttöönottoa sovellukseen syötettiin vaan sukupuoli, paino sekä pituus. Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin saatat tarvita paljon muuta. Ranteessa kulkevissa laitteissa olisivat hyvä olla vähintäänkin kello, niin että tämä toisi ranteessa lisäarvoa. Esimerkiksi pyöräilyä laite ei tunnista, eivätkä uintia. Rannekkeen täytyisi siis mitata ottamiani askelia, laskea heidän sekä mittojeni pohjalta kalorinkulutus ja lisäksi tarkkailla uneni laatua. Rannekkeessa on kokoaikatoiminen askelmittari, jota oli mielenkiintoista seurata. Verkkopalvelun kuukausinäkymästä voi seurata ehkä parhaiten omaa kehittymistään.

ACT2FIT-ohjelmalla ovat vaikea tapa aina silloinkaan tällöin kadottaa päivän mittaan synkatut tiedot, silloin ei hätää, rannekkeesta saattaa siirtää tiedot joka kerta uudelleen. Oman aktiivisuuden seuraaminen on nimittäin ollu kuitenkin mielenkiintoista, ja sykkeiden seuraaminen lenkeillä erittäin hyödyllistä. Loop oli mulla testissä joulukuun alusta helmikuun puoliväliin ja reilun muutaman n. 30 päivää jaksoon ehtikin kuulua sekä sporttisempia, niin että vähemmän liikunnallisia arkiviikkoja, laiska joululoma, aktiivinen hiihtoloma rinteessä vuoristossa sekä kävelypainotteista kaupunkilomailua. askeleen pituuden pystyy mitata laittamalla mittanauhan lattialla ja kävelemällä sen vieressä.

Koska en oo tehnyt laitevertailuja, en osaa sanoa, onko ranneke paras saatavissa olevista aktiivisuusrannekkeista. Jos lahjan saaja omistaa jonkin erään tuotemerkin tuotteita jo entuudestaan saattaa valinnan tehdä tällä perusteella. Jolloin pysty vahvasti katsoa kelloa taikka mittarin tulosta ilman, koska siihen tarttee erikseen koskea. Itselläni on iPhone käytössä, eli kaappailin tästä alla olevia kuvia teille.

Kerätyt tiedot saa synkronoitua SmartBracelet-sovellukseen älypuhelimeen, jossa näitä voi tarkastella myöhemmin vai jakaa kavereille esimerkiksi Facebookiin. Käyttäytymiseen se kuitenkin vaikutti: Semi nauraa tänään harppovansa portaat kotiin kolmanteen kerrokseen niin, ettei ota kaiteesta kertaakaan kiinni. Ajan vaikutuksesta palkkeja oppi sietämään kuten myös suhteuttamaan askelmäärää normaaliin arkeensa. Erillisen laitteen sijasta usein puhelinsovellukset ovat riittävän tarkkoja aktiivisuuden seurantaan. Mittaustulokset ovat enimmäkseen 1. Mikä tahansa perusmittari passaa, kunhan otat huomioon kohdat kaksi sekä kolme, eli sen koska mittari käy elämäntyyliin ja stailiin. Minä en oikein ymmärrä aktivoiko aktiivisuusranneke minua, askelmittari sinällään onkin tottakai hyödyllinen siinä haluaisin tämän olevan myös tarkka voidakseni innostua tän luvuista. Toiset jälleen voivat herättää käyttäjänsä tiettyyn aikaan aamusta, kun ensin seuraa unen eri vaiheita.

Käyttäminen on varsin yksinkertaista. Lisää aiheesta: http://www.0-i.biz/aktiivisuusranneke/ Nukkuminen tallentui nukkumisena vailla mitään nappien painalluksia, eli pisin paikallaanolo rekisteröitiin lepoajaksi. Sittenkin passiivinen? Säännöllinen liikunta on tehokas keino ehkäistä useampia elintapasairauksia. Aktiivisuusmittari kirjoittaa myös objektiivisesti käyttäjän fyysisen aktiivisuuden tason. Millainen arki tällainen mittari.

Itsekin epäilin ohutranteisena, jotta näinköhän ranneke hölskyy ranteessa, siinä pituuden säädöissä olivat suuren määrän valinnanvaraa sekä rannekkeen sai näpsäkästi kiinni mukavan pituiseksi. Vaikka Loop mittaa unen rytmiä unen pituuden sekä mahdollisten yöllisten heräämisten taikka rauhattomien ajanjaksojen osalta, mikään unenlaadun mittari tämä ei oikeastaan ole. ;D Itseasiassa mies oli myöskin katsonut kyseistä laitetta ja piti tätä aivan hyvänä hankintana, jos silti henkilö itselleenkin sellaisen hommaisi. Jotain lisäherkkua on tuotu myös unen seurantaan.

Ja shoppailupäivänä saa 10000 askelta kivuttomasti kasaan! Ranneke ei ole nykyään tehnyt minusta tämän liikunnallisempaa, silloin se onkin tähän mennessä näyttänyt, kuinka pienellä panostuksella voikin siirtyä passiivisesta elämäntyylistä liikunnallisempaan. Suositeltava tavoite on minimissään 10 000 askelta päivässä Polarin A300 aktiivisuusmittari ovat ollut testissäni parin n. 30 päivää. Muita suomalaisia innostaa sekä muita ahdistaa, koska jokin vekotin seuraa liikkumista. Puhelimessa merkki näkynee myös näytön yläreunassa. Nämä liikuntamuodot tunnistetaan liikkumiseksi, sillä niiden rasittavuutta taikka tehoa ei yksinkertaisilla tavoilla pysty määrittämään. Sovelluksen käytössä näin alussa ainakin onkin hiukan häikkää, siinä määrä tiedoista näytti hävinneen, kun sovellus olivat poissa käyttämisestä. Sivu lähettää lisäksi sähköpostia siitä, että patteri loppuu kohta.

Aktiivisuusmittari onkin 3-suuntainen kiihtyvyysanturi, joka mittaa kokonaisvaltaisesti päivittäistä fyysistä aktiivisuutta ja työssä jotta vapaa-aikana. Aktiivisuusmittari mittaa aktiivisuutta kokonaisvaltaisesti, eikä siltä edes jää mikään vaivattomasti. Nappia painetaan niin kauan, että näytölle käy sana SLEEP, ja aamulla herätessä sama asia. Hyödyllisenä ominaisuutena Vivosmart:sta löytyy Move bar -niminen toiminto. Verkkopalvelun kuukausinäkymästä pysty seurata ehkä parhaimmin omaa kehittymistään. Siinä kun ohjeet vihdoin löytyivät, käyttöönotto oli yksikertaista. Tällöin ovat kyseessä todellinen rannetietokone. Sekä tässä siis tämä juju tietenkin piileekin.

Tällaisen peinteisen ihmisen oli toisin sanoen keksittävä halvempi versio traineristä, ja koska jokainen pikkulaitteet onkin superihania, sikäli ostin itselleni isänpäivätarjouksesta aktiivisuusmittarin. Halutessasi mobiilisovellus ilmoittaa, jahka olet istunut liian kauan. Aktiivisuusranneke ovat hyödyllinen juuri arkiliikunnan mittaamiseen. Tiedon perusteella onkin ohjaajan helppo laatia kuntoilijalle henkilökohtainen liikuntasuunnitelma. Käsitettiin olevan kiinnostavaa huomata, jotta melkein joka yö uneni on herkkää tietyssä kohtaa aamuyötä.

Kun aktiivisuusmittarin joutuu pysyä koko ajan menossa mukana kannattaa varmistua tämän täydellisestä istuvuudesta. Tuloksia voi tarkastella karkealla tasolla rannekkeen simppelistä näytöstä, sillä ennen kaikkea iOS-sovelluksesta taikka tietokoneelta verkkopalvelusta, jonne ranneke päivittää informaatiot joko automaattisesti iOS-laitteen (esim iPhone) Blutoothin avustuksella vai tietokonesovelluksen läpi USB-piuhaan kytkettäessä. Sekä jospa haluatte sykevyön mukaan, sikäli tutkikaa verkkokaupoissa huolella, kuuluuko tämä pakettiin.

Itsekin kiinnitin käytön kuluessa huomiota siihen, jotta paikallaan tulee oltua liian paljon sekä täytyisi vähän isompi määrä esimerkiksi jaloitella työpäivän ohessa teen vaikka pääasiassa istumatyötä. Aktiivisuuden seuranta 24/7 rekisteröi päivittäistä aktiivisuuttasi eri tasoilla jatkuvasti, 24 tuntia päivässä seitsemänä päivänä viikossa. Tutkimustulosten mukaisesti älypuhelimet oli vähintään yhtä tarkkoja sekä johdonmukaisia tuloksissaan kuten puettavat laitteet. Aktiivisuusmittari sopii erityisesti lenkkeilytyyppiseen liikuntaan, esim. kävelyyn, hölkkään, juoksuun ja hiihtoon.

Tämän lisäksi ohjelipareessa onkin epäselvä harmaasävykuva, jossa rannekkeen näyttö on pyykkipojan kidassa. Rannekkeen hintaan kuului nettisovellus, jonka pystyi lataamaan omalle koneelle. Olen vuosikausia nukkunut äärimmäisen huonosti sekä välillä tuntuu, että samoilla silmillä menen vuorokaudesta toiseen. Minun täytyisi harrastaa lisää konkreettista hikiliikuntaa joka viikko, varsinkin koska istun niin paljon. Tuo ei yleensä ihan onnistu. Aktiivisuusmittari mittaa aktiivisuutta kokonaisvaltaisesti, eivätkä siltä jää mikään vaivattomasti.

Kauppaan: http://www.kansainetwork.com/kansa/aktiivisuusranneke/ Mitä isompi määrä ovat kävellyt, sitä useampi valo välkähtää. Tämä tosin saattoi johtua siitä, koska valitsin kieleksi englannin. Itselleni näitä muistutuksia tuli jopa mikä päivä testijakson aikana, mutta olin osan ajasta kipeänä ja testijaksolle tapahtui harmittavan suuri määrä pitkää työpäivääkin. Kiinnostavinta ois nimenomaan seurata, paljonko tää oma peruskulutus ilman liikuntaa on nimittäin. Laite, mikä palkitsisi pienestäkin etenemisestä, sopisi varmaankin minulle vielä paremmin. Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin saatat tarvita huomattavasti muuta.

Jos bluetoothia täytyy jatkuvasti päällä, laite ovatkin kuitenkin ladattava käytännössä päivittäin. Tutustu esim Suunto Ambit3 vai Suunnon Quest mallistot erillisten podien kera yhdistettynä. Muutoinkin pimeässä suosisin punaista valoa valkoisen valon sijaan, siinä se ei vie pimeännäkökykyä (Polar Loop). Sain ranteeseeni aktiivisuusmittarin, eikä elämäni enää ole ollu entisensä. Itsellä onkin tuore Aktiivisuusranneke. Sykemittaus tuntuu minusta tarkalta vanhoihin Polarin mittareihin verrattuna.

Näyttöjen joskus liikutaan nappia painamalla. Minun pitää siis muistaa rytmittää työpäiviäni tauoilla lisää varsinkin iltapäivällä. Tutkimusjohtaja sanoo, niin että liikkumisen ja paikallaan olemisen todellinen mittaaminen onkin ainut tarkka tapa selvittää, kuinka paljon, millä teholla, kuinka sekä mihin aikaan ihminen liikkuu.

Aktiivisuusrannekkeessa ovatkin pieni näyttö, josta pystyy seurata päivän kuluessa kävellyn askelmäärän, matkan sekä esimerkiksi kellonajan. Toisista Jawbonen laitteista poiketen mittari kestää vettä, eikä oo ainoastaan roisketiivis. Laite ei Semin mielestä tuntunut kiusalliselta, kuitenkin tuo oli ranteessa päivin öin. Askelmäärän seuraaminen on hirmuisen koukuttavaa hommaa. Nykyisin lisäksi sosiaalinen aspekti on erittäin tärkeä sekä näin sosiaalisen median aikakautena omien suoritusten jakaminen netissä onkin muodikasta sekä useille omien suoritusten arvioinnin kannalta olennaista. Työpaikalla on nimittäin aivan hyvä seurata tätä, sanoo lääkäri.

Itselleni noita muistutuksia tuli melkein joka päivä testijakson aikana, sillä olin osan ajasta kipeänä ja testijaksolle sattui harmittavan suuri määrä pitkää työpäivääkin. Lääkäri henkilö toivoo, jotta tv-ohjelmissa rakenne olisivat hieman erilainen. Passiivisuusilmoituksen ranneke antaa, jos henkilö istuu paikallaan yli tunnin. Omat ruokailut logataan nettisovellukseen käsin. Aktiivisuusrannekkeen pakkauksessa ovatkin todella tavallinen sisältö. Aktiivisuusrannekkeista, viikoittaisista liikkumistilastoista ja puhelimeen tulevista liikuntakehotuksista saattaa olla apua juuri harhakuvitelmien hälventäjinä.

Itsekin asiassa parempi kuten odotin. iOS-sovelluksen vaikutuksesta ranneke lisäksi emuloi aktiivisuusvaroituksella, jos olet istunut liian kauan paikallasi sekä antaa vinkkejä siihen, miten saat täyttää vuorokauden liikuntatavoitteesi. Verkkopalvelussa tehdään lisäksi mittarin asetukset ja asetusmuutokset. Olenkin miettinyt mahdollisuutta, kannattaisiko minun asettaa herätyskello herättämään nimenomaan siihen aikaan, tällöin minä en olisivat ehkäpä sikäli syvässä unessa. Rakastan monenlaista treenistä saatavaa dataa sekä statistiikkaa, mutta superhienon sykemittarikellon ostaminen onkin aprikoittanut, silloin kun juoksemista ja muita kestävyystreenejä tulee tehtyä harvakseltaan.

Tän jälkeen töissä olenkin kävellyt sekä istunut tasaiseen tahtiin noin klo 15 saakka, minkä jälkeen olenkin saanut loppupäivän paikallani kökötettyäni yhden aktiivisuusmuistutuksen. TW64 ei pärjää monipuolisemmille aktiivisuusrannekkeille sekä mittauksien epätarkkuus ovatkin harmillinen juttu. Ranneke mittaa samanaikaisesti lukuisia asioita, kuin askelmäärää, kuljetun matkan pituutta sekä kulutettuja kaloreita. Aktiivisuusmittari toimii kiihtyvyysantureiden avulla mitaten henkilön aktiivista toimintaa. Erilaiset applikaatiot tulevat tottakai myös kysymykseen, paitsi että tämän jutun puitteissa suosittelen jotain juoksuun erikseen suunniteltua mittaria. Aktiivisuusranneke on nimittäin pohjimmiltaan askelmittari, lukuunottamatta ominaisuuksiltaan monipuolisempi.

Itsekin käyttöohjeissa mainitaan sovelluksen nimi ACT2FIT. Näitä ovat muun muassa lentotilan katkaiseminen rannekkeesta, bluetooth-yhteyden varmistaminen ja puhelimen virran katkaisu. Jospa haluaa todellisen palautteen koko päivästä, ranneketta kannattaa joutuu ranteessa ympäri päivän. Aktiivisuusranneke mittaa päivittäistä askelten määrää ja mikäli mittariin on nimittäin sykevyö, sikäli lisäksi muita liikuntasuorituksia.

Aktiivisuusranneke tuo sinulle mahdollisuuden seurata omaa aktiivisuuttasi helposti. Kuntoilijan kannattaakin satsata vähän kalliimpaan ja laadukkaampaan laitteeseen, lukuunottamatta jos toivoo testata aktiiviranneketta eivätkä askelmäärän tarkkuus oo tärkein juttu, sikäli alle neljän kymmenen taalan hintainen TW64 on hyvä valinta. Huomaamattomampi mittari voi olla joillekin parempi vaihtoehto (avaimenperät, korut sekä muut ratkaisut). Samalla silloin kun sykemittarit ovat yleistyneet sekä kehittyneet, suomalaisten kunto on heikentynyt.

Kuntosalillani tarjottavien lajien monipuolisuus sai minut muutamaan otteeseen pähkäilemään sitä, mitä lajia valitsen kullakin kertaa harrastavani. Ja vasta sit informaatiot sovelluksen yksityiskohtien tulkitsemiseen. Ranneke ei sanonut, koska kävelepäs enemmän vai nuku pidempään, siinä tämä kertoi värähtelyllä ja ikoneilla että sain sähköpostia taikka tekstiviestin! Rannekkeesta pystyi valitsemaan luonnollisesti monenlaisia liikuntamuotoja sekä muun muassa nukkumistoiminnon, minkä päästä suorituksen tietoja pystyi selailemaan.

Totuuden nimessä ovat sanottava, että Sleeping quality eli unen laatu ACT2FIT-ohjelman Sleep-kohdassa onkin vaan suuntaa-antava. Laitoin tosiaan rannekkeen latautumaan tietokoneen USB-väylään sekä pidin sitä mutta koko päivän, vaikkei tuo osoittanut mitään elonmerkkejä eikä tietokone tunnistanut missään vaiheessa, jotta kyseinen johto oli silloin kiinni. Joskus voidaan häkeltyäkin, silloin kun onkin niin paljon laitteita sekä testejä. Jos lahjan saaja omistaa jonkin erään tuotemerkin tuotteita jo entuudestaan voi valinnan tehdä tällä perusteella.

Aktiivisuusrannekkeessa parasta oli unen mittaaminen: vekotin asetetaan nukkumaan mennessä unimoodiin, ja se piirtää yön ajalta unen rauhallisuutta kuvaavaa käppyrää kuten myös ilmoittaa uniajan. Mulla on Withings Pulse 02/0x paitsi että tän tarjoamat sykemittailu sekä hapetustasot on hieman köpelösti saavutettavissa verrattuna lisähintaan jonka nuo ominaisuudet laitteeseen tuovat. Nukkuminen tallentui nukkumisena vailla mitään nappien painalluksia, eli pisin paikallaanolo rekisteröitiin lepoajaksi. Puhelimen näytöllä ranneke voi puolestaan mieltää liian pitkästä paikallaanoloajasta sekä patistaa liikkumaan.

Aktiivisuusmittari hälyttää, mikäli olet liian pitkään paikallasi Aktiivisuus on nimittäin merkittävästi muutakin kuin kuntoliikuntaa. Kellona TW64 ei ole kuitenkaan kätevin, jotta näyttö on normaalisti pimeänä ja kellonajan näkee vain painamalla painiketta. Ranneke onkin lisäksi reippaan helppokäyttöinen, siinä ovatkin ainoastaan yksi painike ja pienen suojakannen alla latausliitäntä usb-laturille. Sykkeitä on ollut hyvä seurailla, siinä ilman sykkeen seuraamista juoksen kevyesti liian samanlaisia lenkkejä. Toimistotyöntekijän ranteessa ei voi olla hillitöntä möllykkää, mikä haittaa esim tietokoneella kirjoittamista kuten myös painaa rannetta.

Aktiivisuuden jakautuminen aktiivisuustasoihin: työpäivä ilman liikuntaa Tyypillinen toimistotyöläisen työpäiväni ilman suunnitelmallista liikuntaa: 7,5 tuntia unta, reilu 11 tuntia istumista, 3 tuntia paikallaan hääräilyä ja seisomista, vartti kävelyä ja melkein päivittäinen ratikkaan juoksukin on ikuistettu. Eräät taas saattavat herättää käyttäjänsä tiettyyn aikaan aamusta, kun ensin seuraa unen eri vaiheita. Laitteen pitäisi mitata lisäksi varmuudella staattisemmatkin lajit, kuin joogan, elikkä esim. sykemittarilla varustettu ranneke voisi toimia. Käyttäytymiseen tämä kuitenkin vaikutti: Semi nauraa nyt harppovansa portaat kotiin kolmanteen kerrokseen niin, ettei ota kaiteesta kertaakaan kiinni.

Tietoa kertyy mittarin muistiin huomattavasti jo lyhyessä ajassa, silloin jokainen liike aiheuttaa voimia, jotka on mitattavissa liikemittarilla. Verkkosivuilla on nimittäin erilaisia neuvoja, miten synkronointiongelmia voikin yrittää ratkaista. Aktiivisuusmittari mittaa aktiivisuutta kokonaisvaltaisesti, eivätkä siltä edes jää mikään vaivattomasti. Aktiivisuusmittarivalmistajista Misfit tekevät yhteistyötä Bedditin kanssa. Itse asiassa parempi kuten odotin. Garmin Vivosmart pitää sisällään värinätoiminnon, eli uusista notifikaatioista saa kätevästi informaation värinän avulla. Aikuisten tulisi nykysuositusten mukaisesti liikkua reippaasti vähintään kymmenen minuuttia kerrallaan, yhteensä 150 minuuttia viikossa.

Tämä hipaisunappi oli itselleni hieman ärsyttävän oloinen, siinä se ei tuntunut yleensä rekisteröivän kosketustani. Homman mittaama yöunen pituus ja laatu tuntuvat todellisen suuntaisilta, jos noita vertailee subjektiivisiin tuntemuksiin. Pian asia siitä huolimatta lähti toimimaan moitteettomasti. Väreissä oli jonkin verran vaihtoehtoja, itselleni tuli upean lila ranneke (lempivärini!).

35-40% vuorokauden tavoitteesta) ero esim. päivään, jona tein pienen kävelylenkin ei ollu sentään sikäli käsinkosketeltava kuin olisin toivonut, elikkä satanen harvoin paukkui vielä kevyellä lenkillä. Samoin askelten määrää tuli aluksi seurattua ynnä itsekin laitteesta että langattomasti synkronoitavan applikaation avulla maanisesti. Loop käsitettiin olevan minulla testissä joulukuun alusta helmikuun puoliväliin sekä reilun parin kuukauden jaksoon ehtikin kuulua ja sporttisempia, että vähemmän liikunnallisia arkiviikkoja, laiska joululoma, aktiivinen hiihtoloma rinteessä vuoristossa ja kävelypainotteista kaupunkilomailua.

Samalla kun kirjoittelee läppärillä, jalat tekevät kävelytreeniä. Verkkopalvelun kuukausinäkymästä saattaa seurata varmaan parhaimmin omaa kehittymistään. Itse en oo koskaan mihinkään laitteisiin hairahtanut, minä en ole askelmittaria kantanut mukanani ja jumppaankin osaan kulkea ihan vailla sykemittaria. Aluksi sykemittareita käyttivät pääasiassa huippu-urheilijat. Katso: aktiivisuusrannekkeella; additional hints, Toimistotyöntekijän ranteessa ei saatta olla hillitöntä möllykkää, mikä haittavaikutuksia esim tietokoneella kirjoittamista sekä painaa rannetta. Voikin kuitenkin kiinnittää huomiota aamiaiseen, joka käy korvattua vain kahvikupilla.

Sikäli mikäli taas et iPhonea omista sikäli sitä muistutusta et saa, ainoastaan näet tän synkronisoinnin jälkeen Polar Flow -sivustolta. Akun ollessa lähellä loppua rannekkeen led-näyttö ilmoittaa latauksentarpeesta hyvissä ajoin, sekä silti akku pääsisi loppumaan, talletettu data ei onneksi kadonnut mihinkään. Helena Semin keskimääräiseksi aktiivisuusasteeksi tuli testijaksolla 136 prosenttia. Kenelle sopii ja kenelle ei? Suosittelisin Aktiivisuusranneketta esimerkiksi painon pudottajalle taikka henkilölle, joka haluaa lisätä kaikenlaista päivittäistä aktiivisuutta sekä liikuntaa. Piti nimittäin etsiä sakset ja rupeaa säätämään tuota kumista ranneketta sopivaksi. Lisäksi ohjelma kyselee painoa sekä pituutta paunoina sekä jalkoina, mikä aiheutti ylimääräisiä kiemuroita. Isoin osa ajasta vietetään nyt paikallaan sekä istuen.

Nykyinen liikuntani ovatkin liian suurilta osin pienimuotoista hyötyliikuntaa tai kevyitä lajeja. Minun käyttökokemukseni mukaisesti ranneke myöskin synkkaili dataansa puhelimeen vähän epäsäännöllisesti, elikkä saatoin olla jo istua posottanut pöytäni ääressä tunnin jospa toisenkin, sekä vielä sitten puhelinta räplätessäni ranneke heräsi eloon ja huomasi liiallisen istumiseni. Itselleni niitä muistutuksia tuli jopa mikä päivä testijakson aikana, sillä olin osan ajasta kipeänä ja testijaksolle sattui harmittavan suuri määrä pitkää työpäivääkin. Sykemittari Loop ei millään muotoa ole sykemittari, kuitenkin saatkin sykevyön paritettua sen kanssa.

Journal of American Medical Associationissa (JAMA) hiljattain julkaistu tutkimus väittää kuitenkin, jotta tavallinen älypuhelinsovellus ajaa saman asian ja tekevät tämän energiankulutuksessa sekä askelmittarina lähes ranneketta paremmin. Aktiivisuusmittari toimii kiihtyvyysantureiden avustuksella mitaten henkilön aktiivista toimintaa. Suosittelen käyttämään kelloa englanninkielisenä, sillä Move!-kehotus on suomenkielisessä käyttöliittymässä käsittämättömän pöljästi suomennettu Siirry! Aktiivisuusmittarina Forerunner 15 häviää Vivofitille yhdessä itselleni merkittävässä asiassa: unta tämä ei mittaa, joka on reipas harmi. Tuo onkin huomaamaton seuraaja ranteessasi sekä kulkee mukanasi kaikkialle. Sopii tosiaan muillekin kuin 'mittarihörhöille'.

Mitä asiaa mittarilla tavoitellaan? Onko tarkoituksena ainoastaan tutkia miten aktiivinen arjessaan on? Haluaako lahjan saaja saada mittarista aktiivisen kaverin joka motivoi eteenpäin? Onko ajatuksena tarjota mittarin kanssa jotakin ohjausta tai ehdotuksia liikkumisesta? tai haluaisiko lahjan saaja sittenkin mittailla vain tiettyjä liikuntasuoriutksia, eikä arkea? kun tiedät miksi, voit usein päätellä lisäksi joka tarve mittarissa ovatkin olla näyttö. Herätyskello ja unitoiminto tuntui käytettävyyden osalta valitettavan keskeneräiseltä. Mittaria onkin päivänselvä käyttää: tulokset huomaa ainoastaan nappia painamalla suurikokoiselta näyttöruudulta. TW64 onkin eräs harvoja markkinoiden totaalisen vesitiiviistä aktiivisuusrannekkeista, täten tätä saattaa käyttää myös uidessa taikka suihkussa, ja tän peseminen on helppoa. Positiivinen ja jatkuva palaute auttaa joitakin liikkumaan enemmän. Liikemittarit, mitä sanotaan lisäksi aktiivisuusrannekkeiksi, aktiivisuusmittareiksi ja liikuntamittareiksi, ovat nousseet suurelta osin sporttitietoisten suosioon ja syrjäyttäneet askelmittarit.

Silloin olisikin ideaa, jotta vastaavat rannekkeet olisi tyylikkäitä, naisellisia ja enemmän korumaisia. Aktiivisuusranneke voikin käskyttää käyttäjäänsä tekemään jotain, esim. kävelemään tai tää voi kyetä mittaamaan hapenottokykyä. Toisin sanoen aktiivisuusrannekkeita kauppaamalla kansanterveyttä ei juuri paranneta. Lumian omistajan ei kannata TW64a ostaa, siinä tän kanssa toimiva sovellus ei oo saatavana lainkaan Windows-puhelimelle. Kenelle käy kuten myös kenelle ei? Suosittelisin Aktiivisuusranneketta esim. painon pudottajalle vai henkilölle, joka haluaa lisätä monenlaista päivittäistä aktiivisuutta sekä liikuntaa. Suositeltava tavoite on nimittäin minimissään 10 000 askelta päivässä Polarin A300 aktiivisuusmittari onkin ollu testissäni parin n. 30 päivää.

askeleen pituuden pysty mitata laittamalla mittanauhan lattialla sekä kävelemällä tämän vieressä. Kädet heiluivat, jalat liikkuivat kuten myös hiki tuli kuten myös ranneke palkitsi tumman sinisillä aktiivisuuspalkeilla. Ohjeet rannekkeen lataamiseen olisivat saanut myös tässä vaiheessa. Aikaisemmin käytettiin huomattavasti askelmittareita, mutta aktiivisuusranneke on korvaamassa ne hyvää vauhtia. Tämä ei joka kerta ihan onnistu.

Se oli positiivinen yllätys, Semi summaa. Aktiivisuusranneke onkin kallis, mutta on tää varsinkin näin aluksi lisännyt fyysistä aktiivisuutta. 35-40% vuorokauden tavoitteesta) ero esimerkiksi päivään, jona tein pienen kävelylenkin ei ollu sentään niin käsinkosketeltava kuten olisin toivonut, elikkä satanen harvoin paukkui vielä kevyellä lenkillä. Huijaamaan aktiivisuusranneketta voi irrottamalla tämän ranteesta kuten myös heiluttamalla tätä voimakkaasti. Jatkuva vuorokauden ympäri toimiva aktiivisuuden seuranta ovatkin mielenkiintoista, mutta ongelmaksi muodostuu kuitenkin akunkesto.

Esimerkkejä erilaisista stereotyyppisistä henkilöistä ja mittareita mitkä niille voisivat sopia hän joka haluaa selvittää päivittäisen arkiaktiivisuutensa sekä kenties tavoitella päivittäin 10 000 askeleen hyvinvoinnille edullista rajapyykkiä. Aktiivisuusmittari kertoo intensiteetin ja aktiivisuusajan viidellä eri aktiivisuustasolla: tosi kevyt, kevyt, reipas, tehokas sekä tehokas+. Loop silti tekevät hommansa reippaan silloin ei oo vieläkään mitään tarpeetonta. Aktiivisuusmittarin lataaminen Kotiin tultua avasin samantien pakkauksen, josta löytyi homman myös käyttöohjelipare (ohjeet suomeksi ja toisella puolella ruotsiksi) ja latauskaapeli. Usea himokuntoilija ovatkin hylännyt homman pettyneenä, mutta tämä ei kerro pikeminkin mitään sellaista, jota käyttäjä jo ei tietäisi.

Mittaako lisäksi rasittavuuden? hän muistuttaa, koska yksi liikkumisen luotettavan arvioinnin kannalta keskeinen kysymys on se, saadaanko jokainen todellinen liikkuminen mitattua. Sitä ei tosiaan voi jättää esimerkiksi yöksi lataukseen, mikäli kaipaa mitata yöuntaan. Energiankulutus vaihtelee tämän mukaan joita tekee: Työpöydän ääressä istuminen, kotityöt kuten myös juokseminen kuluttavat kaikki kaloreita. Ohjelmisto tarjoaa reaaliaikaista hyötyä valmennusvinkkien muodossa perustuen teidän sykkeeseesi.

Askelmäärän seuraaminen on hirmuisen koukuttavaa hommaa. Fitbit flex (tai one tai zip), Polar loop, Nike fuel band, Jawbone UPmove (tai UP24) vai inasen tyyllikkäämpi Misfit Shine (tai Flash) tai uusin tulokas Garmin Vivofit taikka vähän kalliimpi Vivosmart. Yksi uusi idea ovat asentaa juoksutai kävelymatto toimistopöydän yhteyteen. 21 päivän aikana askelten päivittäinen prosenttimäärä on liikkunut 3000 ja 20000 askeleen välillä.

Kolmanneksi ranneke antoi uutta intoa liikkumiseen. Ranneke ovatkin sikäli kevyt sekä huomaamaton, että ei tää haittaa perinteistä elämää millään tavalla. Aktiivisuusrannekkeen kanssa vietetty reilu viikko silti osoitti, jotta Semi liikkuu päivittäin enemmän kuten oletti. Nappia painamalla edetään Sleep-kohtaan saakka. Keksintö voi kannustaa esimerkiksi painon pudottamisessa.

Systeemillä voikin tarkkailla omaa stressiä sekä opettaa omaa kehoa esim rauhoittumaan meditoinnin avustuksella. Kaapelin toisessa päässä ovat muovinen pyykkipoika sekä toisessa USB-liitin. Suurin prosenttimäärä muistutuksista meni kuuroille korville puhelimen ollessa laukussa vai äänettömällä. Laitteen täytyisi mitata lisäksi varmuudella staattisemmatkin lajit, kuten joogan, täten esim. sykemittarilla varustettu ranneke voisi toimia.

Muut esim. keskittyvät seuraamaan pelkästään unta sekä analysoivat tän laatua. Kuinka kummassa ei? Yhtenä iltana kävelyllä ollessani ranneke alkoi yllättäen väristä ja vilkutella valoja. Olen joogannut, joka hämmennyksekseni näkyi käsien liikkeen vähäisyyden johdosta virheellisesti istumisena sekä tason 1. Liian kauan paikalla oleminen ei edes jää rannekkeelta vaivattomasti. Jospa tämä ei noudata pornossa sekä pukukopissa kerrottuja tarinoita niin silloin se ei pidä paikkaansa taikka on huijausta", Jess sanoi. Aktiivisuusrannekkeessa on pieni näyttö, josta saattaa seurata päivän aikana kävellyn askelmäärän, matkan sekä esimerkiksi kellonajan.

Tunnistaa automaattisesti käyttäjän aktiivisuus tilan, uinti, kävely, juoksu, uni. Sitä tosin häiritsevät hiukan päivät, joina rannekkeen ovat unohtanut jostain syystä laittaa käteen, sekä mittaustuloksia ei oo. Seurasin vaikka jatkuvasti miten paljon olin liikkunut. Siinä minulle riittää varsinkin tällä hetkellä tämä yksi vimpain runsaasti hyötyä tuntuu siitäkin jo saavan. Tuo hipaisunappi käsitettiin olevan itselleni vähän ärsyttävän oloinen, silloin tuo ei tuntunut aina rekisteröivän kosketustani.

Tällaiset rannekkeet lupaavat parantaa hyvinvointia sekä terveyttä mittaamalla toisen muassa askelmääriä, energiankulutusta ja unen laatua. Aktiivisuusrannekkeet ja monenlaiset puettavan teknologian härpäkkeet ovatkin hiljalleen alkaneet rantautua kuluttajakäyttöön. Unen laatua Aktiivisuusranneke mittaa ainoastaan liikekäyrällä.

Vaikka henkilökohtaisesti minä en ole aivan varma, kaipaanko vai koenko jollain tavalla tarvitsevani jo palauttamaani testirannekettani, opin käytön kuluessa huomattavasti arvokasta tietoa itsestäni: Istun aivan aivan aivan liikaa, eikä siitä tunnu pääsevän mihinkään, ellei työni muutu jotenkin radikaalisti. Ranneke pääsi toisin sanoen koekäyttöön monenlaisiin tilanteisiin. Aktiivirannekkeissa onkin hyvää se, niin että ne sanovat käyttäjälleen esimerkiksi vuorokauden kuluessa kertyneistä askeleista. Koska minä en oo tehnyt laitevertailuja, minä en osaa sanoa, onko ranneke paras saatavilla olevista aktiivisuusrannekkeista. Unen lisäksi Aktiivisuusranneke osoittaa päivän askelmäärät, askeltavoitteet sekä matkan kuten myös kulutetun kalorimäärän. Toiset taas voivat herättää käyttäjänsä tiettyyn aikaan aamusta, kun ensin seuraa unen eri vaiheita. Aktiivisuusrannekkeita ollaankin kehitetty siihen suuntaan, jotta omia kavereita saattaa haastamaan mukaisesti liikkumaan kuten myös omia suorituksia voi jakaa esimerkiksi Facebookissa.